今日は新聞休刊日。
自主トレに励みました💪
ここ数日、膝のひざが痛く(まっすぐに伸ばせない) ストレッチ、膝の曲げ伸ばし、手すりに掴まって、立ったり座ったり、つま先立ち、かかと立ち等々しました。
施設内だと車椅子に乗っている時間が長いのでどうしても足が曲がる姿勢になります。
今日は訪問マッサージとリハビリがあったので少しは良くなった気がします。
おやつは数日前から食べているカステラでした。
今日の食事
朝食
・食パン
※オリーブオイル、ブルーベリー、マーガリン
・チーズ
・ちくわとかぶの煮物
・豆腐
・ヨーグルト
・エンシュア・Ｈ(味)
・味噌汁(ほうれん草)
昼食
・ご飯
・ホッケの塩焼き
・肉じゃが
・ナスのおかか煮
・ほっかけ汁
夕食
・ご飯
・チキンカツ
・高野の含め煮
・油揚げと胡瓜の胡麻和え
・味噌汁(大根、葉)
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