たまには、今日までの７日間を振り返ってみます、私生活ではなく、ランニングを🏃
３月１０日(日)
子供が『自転車やりたい』と言ったので、後ろから追いかけてもらう
途中からは、彼を追いかける
昔(保育所時代)は、走る方が明らかに速かったが、今は彼の自転車の方が断然速い
おかげで、心拍数上げれたゼ
３月１１日(月)
早朝ランニング。６時前に明るくなり始める。夜中に走るのは大嫌いだが、明るくなり始める時間帯は好き。
無理のない範囲のJOGと少し刺激を入れる
平均心拍数150以上なら、トレーニング効果は高めとなる傾向。
３月１２日(火)
オフ
３月１３日(水)
『JOG だけしてては、速くはなれない』ことを念頭に走っているので、無理のない範囲で上げてみた。
３月１４日(木)
夜勤明けだったので、身体に正直にJOGをする。
３月１５日(金)
東神楽町のモール内にあるブッフェでお腹一杯になったあと、帰宅➡昼寝➡疲労抜きJOG をする。
筋トレの影響か、ふくらはぎを中心に張りと右膝の違和感あり、ゆっくりゆっくりJOG する。
走り終わったら脚は多少軽くはなったが、ここまでゆっくり走るのはなかなかペースが難しい。
３月１５日(土)
昨日と同じように、ふくらはぎの張りと右膝の違和感あり。
また早朝から、雪がたくさん降り路面状態が悪く、LSDを意識し、約120分JOG 。
圧雪が、脚に優しい
だけど、靴やウィンドウブレーカーはびしゃびしゃ…
明日は休んで、明後日から天気と身体と相談して妥協なくやっていきたいと思います