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「たけもん」と申します
最恐JKを持つシングルファーザー♪
日々、バタバタ奮闘中！
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節約術を考え、実践しています。
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今日は、高血圧の薬が切れたので
かかりつけの病院に行ってきた。
何故だろう
病院の血圧測定は、だいたい高めになる。
先生のアドバイスを聞いて、
健康管理に真剣に取り組んでいる。
ここで、高血圧の人が注意すべきポイントを
振り返ってみることに💡。
①塩分の摂取を控えめに🧂
塩分は血圧に大きく影響するから、
加工食品や外食を減らして、自炊にシフト。
一日6gの制限量を守り、測れる料理は
塩分計でチェック
味付けは
トマトや酢、スパイスで工夫してみる。
購入時に、塩分表示は
必ず見るのを習慣化している。
②定期的な運動を心がける🏃♂️
なかなか実践できないが
ウォーキングや軽いジョギングなど、
心拍数を上げすぎない適度な運動を・・・
③ストレス管理🧘♂️
ストレスが血圧に影響するから、
瞑想や趣味の時間を持って
リラックスすることを心がけている。
④アルコールの制限🍷
アルコールは適量に。
これが意外と難しいけど、
健康のためだからね。
⑤定期的な健康チェック🏥
医師のアドバイスに従って、
定期的に血圧を測定して、
必要なら薬を調整してもらう。
高血圧は自覚症状が少ないから、
気を付けないといけないんだよね。
健康第一で、これからも
生活習慣を改善していこう💪！
塩分計、結構役にたってます。
＼★塩分測定を習慣化★／
＼★血圧測定を習慣化★／
