簡単エクササイズ✿

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こんにちは、高島屋コラーゲンルームです。

 

更新263日目

 

11月20日、「ピザの日」。

1995年に凸版印刷がピザをイタリア文化のシンボルとしてPRする日として制定。

ピザの原型であるピッツァ・マルゲリータ誕生に関係した

ウンベルト1世の妻・マルゲリータの誕生日。

ピザが食べたくなる日!ピザ

 

 

先日、クリスマスツリーを飾りましたクリスマスツリー

 

 

クリスマスのわくわく気分がやってきた!

、と同時に年末な気分も…!

 

 

本日は、骨盤まわりのエクササイズをご紹介します

夜寝る前に行って、リラックスして眠りましょう~( ˘ω˘ )zzZ

 

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①あおむけに寝転がり、足を肩幅より広めに開き、ひざを立てる。

 

 

②足の重さで自然に倒れる位置まで両足を徐々に右側に倒し、

ゆっくり5回深呼吸する。左側も同様に行う。

 

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深呼吸をすることで筋肉の緊張を解放!

リラックスしてお試しください(^^)

 

 

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