こんにちは、高島屋コラーゲンルームです。
✿更新220日目✿
10月1日、「メガネの日」。
1997（平成9）年に日本眼鏡関連団体協議会が制定。
1をメガネのつる、0をレンズとみなすと「1001」でメガネの形になることから。
10月に入りましたね！益田は雪舟さん祭りがありました✦
寒いくらい涼しいーー！（>_<）
すっかり秋！！食も秋！！♡
こんなに詰まって150円の栗！！すごいっ
本日は、腰回りをほぐすエクササイズをご紹介します♫
寝ているときに負担がかかってしまう腰をほぐします＼＾Ｏ＾／
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①あお向けに寝て、両腕を肩のラインより少し下げて伸ばし、両ひざを立てる。
ひざを揃えて片側に倒し、顔は倒したひざと逆方向に向ける。
②逆側にひざを倒し、顔を逆方向に向ける。
腰が反り過ぎない程度にゆっくりと交互に行う。
★左右20回行う
最初の10回は小さく、残りの10回は大きく動かしましょう！
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起床時にレッツトライ٩( ^ω^ )و♪
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