体育の日！

こんばんは

10/10の今日は体育の日‼︎

みなさん運動は最近していますか⁇

「もう少し涼しくなったら夜にウォーキングしよう‼︎」ってこないだ思っていたんですが...

急に寒くなっちゃったもんで、「今日は寒いからやめとこう‼︎」になってしまった吉田です

秋は食欲旺盛にもなりますが、スポーツの秋とも言うのでしっかり身体を動かさないと‼︎ですね

ちなみに私は昨日秋のお花コスモスを観てきましたよ(*ﾉ∀ﾉ)

土曜日の夜中に雨風がすごかったので、

倒れてしまっていたりして

でも咲いていた秋桜はとても綺麗でした

さて...最初にみなさん運動はしていますか⁇とお聞きしましたが、どうですか⁇

運動はとっても大切で、運動不足になると精神的にもストレスを感じてしまいやすくなります

もちろん、まずは太ります。

運動しないと溜め込むばかりなので、太りますよね

そして、血流が悪くなるという点から...

①便秘になりやすい

②肩コリ、腰痛を引き起こしやすい

という問題が出てきます。(´д｀lll) 

また生活習慣病を引き起こしやすくもなります

消費エネルギーの低下や、身体機能の低下から、生活習慣病を招くのですね
(近年の食生活によりエネルギーの摂取が多くなったにも関わらず、運動不足で消費エネルギーが少なくなってしまったら生活習慣病が発症します。)

生活習慣病を引き起こしてしまいますと、更に老化(脳、肌、内蔵など)を早めてしまうことにもつながります

上記の点からも精神的負担は大きなものです。

1つ1つを細かく見ていくと、血流が悪くなるということは身体症状も出ますが、精神的にも不安定になりやすい(ストレスを感じやすい、睡眠不足になりやすい、思考がマイナスになりやすい)状況を生み出してしまいます

まずはストレッチやラジオ体操からで大丈夫です*\(^o^)/*

じょじょに量や時間を増やして行き、運動不足解消に努めていきましょう‼︎

体育の日だったので、運動のお話をしました♡