‘‘睡眠’’のお話をさせて頂きます
今夜から深眠を手に入れて下さい
満腹が眠りを妨げる原因に
睡眠中は胃や腸も休ませる時間
お腹がふくれると、満腹ホルモン「レプチン」が分泌させます。
入眠効果はありますが、満腹状態だと胃腸が消化で忙しくなり
睡眠が浅くなって、眠りの質を悪化させる傾向にあります。
どうしても小腹がすいて眠れない時は
お腹がすきすぎて眠れない時は、我慢せずに食べてもＯＫ
ただし、なるべく消化しやすいものを選んで、寝てるあいだに
胃に負担をかけないようにしましょう。
食べてもいいもの 食べないほうがいいもの
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消化しやすいもの 消化しにくいもの
ビスケット 
ラーメン うどん など ピザ 肉類 など寝る１時間前のリラックスタイムは
眠気を誘うドリンクが最適
「ホットミルク」安眠効果あり
豊富に含まれているカルシウムは、イライラを防止します。
温かい牛乳が胃の中に入ると体温の変化が生じ、自然と眠くなっていきます。
「ハーブティー」香りがリラックス効果を高めます。
「生姜湯」体を温め、気持ちを落ち着かせる作用があり、
寝つきをよくする効果もあります。
ディサービスのＸｍａｓ デコレーションをご紹介させて頂きます
本日の担当 ＭＥＧＵＭＩ です