スタッフツジナカです
今日の午前中はみんなでエアロビクスをしましたよ＼(^o^)／
最近寒くなってきたので体も温まり楽しんでいただけたと思います
午後からは糖質についてのメディカルレクチャー最終回でしたよ
本日のまとめ
①砂糖やみりんは果物や野菜で代用
②塩分のちょいだしで甘味アップ
③野菜やキノコを使い、置き換えテクを使おう
④主食は低ＧＩで
白い糖質原より茶色を選びましょう
⑤ネバネバがいい♪
とろろ、めかぶ、納豆
⑥酸っぱいうまいでいこう
⑦大きく切り、かためで食べごたえＵＰ
⑧だしをきかせ、ハーブやスパイスで塩分をＣＵＴ
昆布、鰹節、干しシイタケなど
⑨ベーコンやあさりは塩と心得ましょう
⑩油も控えめに
みなさんもぜひ試してみましょう＼(^o^)／
ではでは
