糖質制限vs脂質制限

こんばんはヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

今日は吉田がお伝えしますよー！

今日はメディカルレクチャーを朝からしました今日も糖質のお話♡

ダイエットには糖質制限をしたら良いの？

いやいや、脂質制限をした方が良いの⁇

...ということで糖質制限vs脂質制限の試合が開始されました

......

‼︎(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾早期にダイエット効果が得られたのは糖質制限です軍配があがりました！

脂質制限をするよりも体重を低く維持出来ます。

そして糖質制限をする方が動脈硬化にもなりにくいという良い結果が出ました

しかし、糖質制限は良いことばかりでもないのが事実｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

怖い怖いリバウンドには注意が必要です

そこで、糖質制限で減らした分は何で補ってあげるかがポイントになってきます

それは地中海食で補うのが良いと言われています地中海食とは、①肉より魚！ ②油はオリーブオイル！ ③間食はナッツ類！...というように摂取するべきなんですね( ᐛ)

摂取していた脂質の質に差があるのが地中海食と糖質食・脂質食の違いです

そこを改善するとリバウンドもそこまで怖くないの...かも⁉︎

これは生活習慣病の予防にも働きますので是非是非やってみて下さい

あと！塩分の取りすぎには充分注意して下さいね！「ごはん半分にしたから、味噌汁おかわり♡」はいけません

ダイエットは成功したけど、血圧が上がった、腎臓が悪くなったじゃ元も子もないですからね

糖質って知っているようで知らないことが多くないですか⁇将来、糖質に関する病気で悩まない為にも今から予防をしましょう((*´∀｀*))

明日はハンドマッサージのプログラムですね

楽しみです