昼ご飯を食べると、眠くなる！

昼ご飯を食べると、眠くなる。

なぜならば、昼ご飯を食べると、血糖値が上がり、

低血糖になるからです。

参考文献

【ダイエット】お腹が減ったら食べてもOK!?「１日１食」で健康的に痩せる方法（脂肪燃焼・カロリー・糖質・空腹・ナグモクリニック・予防医療）

実際、国家試験の午後の試験で、眠くなりました。

自己採点したとき、

「適切なものを２つ選びなさい。」という問題が、

１つしか、選んで、解答していませんでした。

これは、事例の問題の最後から2番目の問題です。

１問３点です。

痛かったです。

　実は、糖質が高い高G１食品を食べると、

　　食後、眠くなる可能性が高いのです。

　　なぜならば、血糖値が上がり、

　　低血糖になるからです。

    眠くなったらば、頭の働きが悪くなります。

　　お昼ご飯に食べた

　　白米やパンは、高G１食品だったのです。

　　昼食に、パンを食べていて、知らず知らずに、

　　眠くなっていたのです。

　　これまでの過去の試験の成績を見ると、

　　午前中よりも午後のほうが成績悪いのです。

　　午後にも、試験がある受験生は、

　　真面目に、お昼ご飯を食べると、

　　眠くなる可能性があります。

　　南雲先生の動画では、

　　「お昼ご飯は食べません」とおっしゃっています。

　　　お腹が空いたときは、

　　　ナッツやチーズなどを食べます。

　　　コンビニのおつまみの柿ピーを

　　　除いたものだそうです。

　　　私が調べたところ、

　低G1食品

　ライ麦パン

　全粒子パン

　くるみぱん

 江崎グリコ　SUNAO

明治　チョコレート効果

SOYJOY

プリン

コーヒー

　お茶

　食後の血糖値が上がる食べ物

食パン

菓子パン

お弁当

カレー

チョコレート

キャンディー

おにぎり

ケーキ

ソフトクリーム

ほとんど、普通に食べているものは、

食べた後、血糖値が上がります。

糖質が５５g以下の食品がG１食品だそうです。

これから、入試がある人たちは、

お昼ご飯をがっつり食べると、

眠くなることに注意したほうがいいと思います。

私は、国家試験のとき、

昼ごはんは、

ライ麦パンや全粒粉パンにしようかと思います。

もしくは、

ナッツ類やチーズにしようかと思います。

アリナミンやアリナミンのゼリーです。

これには、カフェインが入っているからです。