皆さん甘いもの好きですか〜
？
私は大の甘党なので
（痩せる前は3食お菓子でした笑）
ダイエットを専門に仕事をしていますが
スイーツは割と頻繁に食べます
この前は幻のフレンチトースト
でも全然太らない！！
なぜなら、
太る原因を理解した上で
工夫して食べているから！
そのコツとしては
・血糖値が上がりすぎないように食後に食べる
・野菜、きのこ、海藻でデトックスする
・生活の活動量を上げる
ということです✨
最近、『血糖値』という言葉が浸透しつつありますよね✨
血糖値をいかに上げずに、食べられるかが重要なんです
血糖値が急上昇すると
インスリンというホルモンが出て
脂肪が合成されるんですが
血糖値が緩やかに上がれば
インスリンもたくさんは出ないので
脂肪はつきにくくなるのです✨
スイーツでたまった老廃物も
野菜、きのこ、海藻でデトックス！
野菜、きのこ、海藻は
ダイエットに必須の栄養素の食物繊維が豊富なので
スイーツ食べる際は是非セットで摂取すると覚えておいてくださいね
あとは、日頃の生活の活動量をあげる！
一駅分歩いたり
階段使ったり
大股で歩いてみたり
姿勢を意識してみたり
座ってる時は、足を閉じたり
出来ることってめちゃくちゃある
こういうことって
知識として知ってるし
頭では理解しているって人は
多いと思うんですけど
じゃあ実践しているか？
というと、皆さんどうでしょうか？
ダイエットは、ちり積だよ〜✨
日々のちょっとした習慣があなたの身体を変える😍
そして
甘いものは心の栄養！
食べたい時は食べていいんですよ☺️
公式LINE準備中
開設までお待ちください。
Rina