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【本田健×望月俊孝 特別対談①～③】
寝不足の悪影響
最近皆さん、ちゃんと睡眠取れてますか？
4月になって新社会人になった、子供が入学した、などなど。
新しい月だからこそ色んな悩みだったり、
疲労だったりで睡眠不足になっている！って方の声をよく耳にします。
寝不足は、日常生活において多くの人々が抱えている悩みではないでしょうか。
十分な睡眠をとることができないと、
身体的にも精神的にも悪影響を与えます。
【睡眠不足によって生じる身体的な問題】
・免疫力の低下
感染症や風邪などの病気にかかりやすくなる。
・代謝の低下
肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクも高まる。
さらに、睡眠不足により、
脳や身体の機能が低下するため、
事故や怪我のリスクも高くなっていきます。
【睡眠不足によって生じる精神的な問題】
・イライラやストレスが増加
・一日の気分が沈む、
・集中力が低下
さらに、
仕事や勉強などでのパフォーマンスが
低下することも考えられます。
また、眠れない日が長く続くと、
うつ病や不安障害などの精神疾患のリスクも高くなるそうです。
良い事ないですよね。
睡眠時間を確保するためには、
就寝前にスマートフォンやパソコンなどの電子機器を避け、
リラックスした環境を作ることが大切ですね。
また、規則正しい生活リズムを保つことも睡眠の質を高めるためには良いですね。
寝不足は、身体的にも精神的にも多くの悪影響を与える問題です。
しっかりと睡眠時間をとって、最高の一日にしていきましょうね。
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