「一夜漬け」は最悪だった！　脳の細胞が教えてくれる最も効果的な学習法とは？

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★「一夜漬け」は最悪だった！　脳の細胞が教えてくれる最も効果的な学習法とは？

試験前日に徹夜する。
いわゆる「一夜漬け」です。

誰でも学生の頃に経験があるでしょう。
社会人になっても度々あるかもしれません。

でも残念ながらこれは最も脳に【優しくない】
勉強法なのです。

1. 脳細胞のおしゃべり　「分かる」とはどういうことか？

私達の脳は数百億ものニューロン（神経細胞）
からなる巨大なシステムです。※1

ニューロンの内側の電位は、
ある一定の大きさ（閾値）を超えると
一気に上昇し、別のニューロンに
信号を出力します。

この現象を「発火」といいます。

出力された信号は電気信号の形で
核となる細胞体から軸索（じくさく）という
回路を通って運ばれていきます。

そして他の神経細胞との結合部である
シナプスに到達すると、神経伝達物質という
化学物質に姿を変えて、他の細胞に向けて
放出されます。

信号を受け止めた他の細胞も
やがて発火して同様に
他の細胞に情報を伝えていきます。

この様子は、あたかも脳細胞同士が
１つの話題を伝えあい、
おしゃべりをしているようです。

そして私達が特定の話題について集中的に
取り扱う（つまり学習する）と、細胞間の
情報伝達はスムーズにできるようになります。

やがてニューロン同士がその話題については
強固に結びつき、すみやかに伝達ができる
記憶回路が形成されていきます。

これが１つの事柄について
「できた」「分かった」「マスターした」
という状態なのです。

2. 脳細胞の頼れるサポーター「グリア細胞」

もう１つ重要な細胞がグリア細胞です。

グリア細胞は神経細胞に栄養を供給したり、
正常に働くなった神経細胞を除去する
サポーターです。

グリア細胞の一部は
鞘（さや）のような形になり
神経細胞の電気信号の通路である
軸索を包み込んでいます。
この鞘（さや）状のものをミエリンといい、
信号が隣に漏れたりはみ出したりするのを
防ぐ絶縁体の役割があります。

学習によりこのグリア細胞も厚くなり
ミエリンの数も増え、ますます無駄なく
電気信号を流すことができます。

3. 「一夜漬け」の真逆が脳にとって最良の勉強法

こうした脳細胞の役割をふまえると
最も脳に優しい学習法が見えてきます。

神経科学者ハドレー・バーグストロムは、
「1日に少しずつ進めて、できるだけ学習量を分散する」
学習法をすすめています。

これにより

1）ニューロン間の結合が着実に強化され
2）クリア細胞がより確実に絶縁の時間を確保でき
　電子信号の漏れを防ぐことができます。

もう１つ大切なことが「十分な睡眠をとる」ことです。※2
2013年、米国国立衛生研究所のチームは
マウス実験を通して
睡眠中の脳細胞間の電気信号の伝達は
起きているときと逆向きであることを発見しました。

この現象により脳は次の２つの
点検作業をしています。

1）明らかに重要でない情報を脳から消去する
2）忘れてしまった情報の再学習を促す

すると起床後に同じ情報を見た時は
以前よりも速く正確な記憶回路を
再形成できるようになります。

つまり私たちは睡眠をしっかりとることで
記憶を点検して、次の学習の準備を
整えることができるのです。

まとめると「脳に最も優しい勉強法」とは・・・

１）1日に少しずつ進めて、できるだけ学習量を分散する
2）十分な睡眠をとる。

「一夜漬け」とは真逆ですよね。
勉強も余裕がある人が勝てるのです。

ぜひあなたも試してみてください。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。