昨日は、５時に会社を退社し、スターバックスへ。
そこで 自分の頭の中の手に入れたい物・事のブレインダンプ ３回目を実施しました。
コーヒーの香りがたちこめ、ジャズの音楽が流れ、広々としたお店で行うブレインダンプ、新鮮でした。
既に２回行っているので、もう頭の中はスカスカで、あまり出てきませんでしたが、今年はパワーリフティングで結果を残す事、自分のセミナー・講座を開催する事、会社で原田メソッドの教育を行う事 が 目標として出てきました。
その後、筋トレを行うため ジムへ。
昨日はデッドリフトの日。
前回 170Kgを３回 行っているので 今回は 170Kg ×４回 を目標に実施。
しっかりウォーミングアップを行い、170Kgに挑戦しました。
170Kg ４回 は成功！
但し、ジムの先生から、もう少し腰を下ろすように指導があり、2セット目に挑戦。
170Kg ４回 成功しましたが、少し腰を下ろすだけで かなりキツクなります！
でも 下半身強化には しっかり腰を下ろす事が大切なので、今後腰の動きに要注意です。
自宅に戻り 久しぶりに体重を計ったら 90.4Kg !
昨年末は 88Kgだったので 2kg 増えています。
これは 筋肉か脂肪か？
悩ましいところです。