おはようございます
三重県四日市市・三重郡菰野町にて
どこで何をしても改善されなかった
腰痛・坐骨神経通・めまい・頭痛や
自律神経不調の改善を専門とする
タカラ整体の小垣内です
本日もブログを読んで頂き
本当にありがとうございます
タカラ整体には中々寝られないんです
という方がお越しになります
そんな時には自律神経のバランスを取るための施術をしっかりとさせて頂きます
不眠症と言われる様な方には効果を発揮する施術もあります
この辺はすぐに効果が出るまではいきませんが
施術をしているうちに
気づいたら寝られる様になっていました
と言われることが多いんです
鬱やパニック、起立性調節障害や過敏性の腸炎や憩室炎といった症状なども、いつの間にか抜けたという表現をされる方が多いです
自律神経系の施術をさせて頂く際には背骨や骨盤、
内臓や頭蓋骨はもちろんですが、しっかりと体中のエネルギーも整えるように施術をさせて頂いております
不眠や鬱とまではいかないけど、
単に寝付きが良くないという方には布団に入ったらセルフで意識して貰うだけで簡単に寝られる方法もあります
寝付きが悪い時には
子供の頃は翌日に遠足がある日なんか中々寝られない時ってありましたよね？
大人になってからも、寝ないといけないと思うと余計に寝られない場合もあります
いわゆる交感神経が働いて興奮してしまっているんですね
そんな時に結構簡単に寝られる方法があります
①腹式呼吸をする
吐く息を8秒 吸う息を4秒くらい数える
②頭からへその下の丹田に意識を落とす様にする
それだけです
これはヨガの瞑想をする際の方法ですが、布団の中で意識をして没頭することでいつの間にか寝られます
昔、羊を数えるということをやっていたのも同じことなんです
深く腹式呼吸をする事で副交感神経が働き始めるのど、数を数える、丹田に意識を落とすという作業に集中するため、余計なことを考えなくなるんです
いわゆる雑念が勝手に消えるんです
これをお伝えした方は結構の割合で
「寝られました」
と報告を下さる方も多いんです
良ければ一度試してみて下さいね
それでも中々寝られない方は気軽にご相談下さいね
本日も最後まで読んで頂き
本当にありがとうございました
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