運動不足！
コロナ太り！
加齢！
すべてが加味され、
朝の膝の激痛となりました。
そして、
リモートレッスンというPC操作を覚えるために、
気持ちはナーバス。
膝にますます痛みが…。
と、落ち込んでいても仕方ないので、生徒さん相手にレッスンの練習を開始！
PCに慣れてくると、このレッスンの方法が面白い！
（この話は後日）
すると、気持ちがリラックスしたのか、膝の激痛が和らいできました。
なので、
膝痛みに悩んでいる方にお伝えします。
まず、気持ちはリラックスが大切です。
加齢による変形性膝関節症の初期の方におすすめ
・体重コントロールはいうまでもありません
・膝、足のストレッチ
これ、本当に大切です。気長にストレッチです。
・マッサージ
お風呂上がりのマッサージ、効きました。
滑りを良くするためにボディローション、アロマオイルをつけてもいいですね。
私は経絡クリームの試供品があったのでこれを使いました。
・太ももの筋力をつける運動
大雑把にかきましたが、リラックス、マッサージ、ストレッチ！
3蜜の場所に通わなくてもできますね。