不眠を感じる。

テーマ:
眠たいけど眠れない…。
 
ツラいですよね。
 
こんな時、不眠症の方は
「眠りたい眠りたい眠りたい…」
「眠れなかった明日しんどいかも…」
「眠れない眠れない眠れない…」
 
という感じで不眠と戦っています。
 
すると、交感神経優位になり
興奮してしまうので、
余計眠れなくなってしまいます。
 
不眠症の方は寝る直前まで
スマホやパソコンを
触っている方が多いです。
 
そんなことをしてしまうと、
頭の中にいろんなことを
『考える』スペースが
できてしまいます。
 
それでは、良い睡眠が
取れないですし、
眠ったとしても質の悪い
睡眠になってしまい
体がリセットできません。
 
どうすればいいか?
 
『考える』スペースを
無くせばいいのです。
 
具体的に言うと
『呼吸』
です。
 
呼吸は呼吸でも、
『意識する呼吸』です。
 
呼吸に意識を持っていけば
『考える』こともないし、
自律神経の乱れも整い、
自然と眠れるようになります。
 
大事なのは、その状況と戦うのではなく、
その状況を感じること。
 

 
呼吸の方法はコツがありますので、
ブログに書くよりも直接
アドバイスさせていただいたほうが
わかりやすいと思います。
 
お気軽にご相談下さい。
 
 
 
 

睡眠ノススメ。
http://ameblo.jp/takanoseitaiin/entry-10925666702.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

高野整体院
池西カイロプラクティックオフィス 

京都市左京区高野竹屋町37 藤田ビル1F
0
75-724-5177

A.M. 9:00~12:30
P.M. 2:30~7:30(最終受付)

ご希望の場合、時間外受付もいたします。
お仕事帰りの遅い時間でもご相談ください。