こんにちは。
寒くなってきて、首や肩の不調を訴える方が増えてきた気がします。
首凝り、肩コリっていうやつですかねえ
今日も電車に乗っていると、皆スマホを見たり本を読んだり
顔を下に向けている状態。
そんな私も首を前に倒して顔は下
首を15°傾けると首への負担は２倍。30°傾けると３〜４倍になると言われています（※１）。
勿論、顔を前に出すだけでも首への負担は非常に強くなります
※１Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. 2014 Kenneth K Hansraj
これは一体どういう状態かというと、
例えば、写真の様に２つの角度で重い物を持って見て下さい。
腕（赤線）の角度が前に倒れるほど、腕はパンパンに張ってくるかと思います。
もうお分かりですね！！
手で持っている重い物（重り）＝頭
腕（赤線）＝首
腕が前に倒れる＝首が前に倒れるです！
腕を前に倒して重りを１時間持っていたら、腕の前はパンパンになってしまいます。
同様に首やその付け根、肩は頭が前に傾くことでパンパンです
そりゃあ、肩コリ・首凝りになりますよね！
ただ現代では、スマホやパソコンを見たり、本を読むことによって得られるメリットは沢山あります。辞めづらい習慣だと思います。
首の傾きをリセットする為に、日々の運動が大切です。
勿論トレーニングもリセットした後に始めましょう↓
更にいうと、何処をどうやって動かすか？鍛えるか？緩めるのか？が非常に重要なポイントです
自身のライフワークや身体的特徴に合った適切な運動を実践しましょう！！
でわ！！！！！
たかね
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