こんにちは。
いかがお過ごしですか？
私は在宅にも慣れてきた頃です。
仕事以外ではSpotifyというアプリを利用し、ポッドキャストでラジオを聞きながら寝る前に体のケアをするのが日課です。
指導先の学生アスリートにはオンラインでの指導（トレーニング 、ケア、座学等）、また既存クライアント様へもオンラインレッスンを実施しています。
私自身も他の先生方の勉強会やレッスンに参加しています。
あとは髭を生やしています🧔
流行りの髭ダンイズム、、、
そんなこんなで1日が過ぎ去っていきます。
話は変わりタイトルの件ですが、
本日は皆様に運動指導者として、運動の大切さをお伝え出来ればと思います。
↓↓免疫機能の改善に運動は良いのか？↓↓
コチラの国立スポーツ科学センターの発信をご覧ください。
https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/Portals/0/guidebook_HPSC3.pdf
出処もはっきりとした情報です。
仮に運動するとしても、その強度や運動後のケア、過ごし方が大切ですね
↓↓運動の大切さとは？↓↓
①２次的な運動障害を防ぐ
動かないでいると関節内の潤滑液の分泌を減少させ、それが関節痛の原因になります。
このような運動不足による２次的な運動障害を適切な運動で予防する必要があります。
②疾患の予防
運動をすることで、肺の弾力性が増し、心臓（特に左心室）を鍛える事が出来、心筋梗塞などの疾患の予防や骨密度低下を抑えることができます。
血糖値改善には有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うことが効果的です。
効果は、両方＞有酸素＞筋トレの順で上がります。（Diabetologia 2014; 57: 1789-97.）
↓４月中のオンラインレッスン の予定です↓
29日(水)9:00~10:00 運動不足解消トレーニング キャンセル待ち
29日(水)14:00~15:00 肩こり改善 キャンセル待ち
30日(木)20:00~20:30 身体リセット 残り３名
２日(土)9:00~10:00 朝トレ キャンセル待ち
↓５月以降↓
オンラインレッスンのスケジュールについては、
コチラに掲載していますので是非、ご覧下さい
でわ！
たかね