こんにちは
連日、コロナウィルスのニュースばかりで息が詰まりますね
何だか、コロナ関連のニュースを見ると緊張します。
そうです！！今日は「息詰まり、呼吸」のお話しです。
緊張や集中すると息が詰まります。皆様も経験ありますよね。
私は針の穴に糸を通す時は息を止めてしまいます
最近だと毎日緊張するニュースを見ているので、息が詰まりすぎて呼吸を忘れがちです
換気してあげないと、新しい酸素が入れなくなってしまいます。
酸素が不十分ですと、脳味噌は動かず作業効率は下がります。
酸素が不十分ですと、筋肉が身体が上手く動かない。
換気するには、息を吐かなくてはいけません。ひと息つく。
息を吐くには、下腹部の筋群の働きが大切です。
下腹部の筋群が働かないと腰が反って動かなくなります、、、、、→詳しくはコチラをご参照下さい
腰痛くなります。お腹が出やすくなります。
そうです！！
悪いことだらけです
「慎重を要する仕事に従事する時は、みなこのようです。息を凝らす、息を殺す、あるいは息を詰める、」※１
まさにその通りです！
仕事は呼吸を忘れてしまいます。緊張する時も同じ。
仕事がひと段落すると何だか深呼吸。緊張をほぐす時も深呼吸。
呼吸に関わる筋肉の横隔膜です↑
呼吸って大切ですね〜
特に吐く方で。
そんな息が詰まった状態が続くと身体の不調はやってきますので、
息を吐いて呼吸する為に、
誰かとお喋りしたり、歌を歌ったり、運動したりします
所謂、「息抜き」ってやつですね！！
息抜きする場は人それぞれですが、
「居酒屋」や「カラオケ」「喫茶店」っていう類が挙がります。
非常に大切な場所ですよね！！
適度な運動をしながらお喋り
野球場で楽しくビールを飲んでお喋り
こんな具合に出来ずに
なかなか息が詰まる毎日ですが、しっかりと息抜きが出来るよう、
家族との会話や適度な運動。お風呂で歌う。散歩する。呼吸に目を向ける。
そんな事が
何だか大切な事だなあと改めて思い知らされました
でわ
たかね
※１ 生命とリズム 三木成夫 P１４６
トレーニングのお問い合わせはコチラのホームページから↓
High peak カラダ整えるベース
https://high-peak.jimdosite.com
スキーヤー向けに実施している日々のトレーニング動画や考えについてはコチラのページを覗いてください↓↓