お久しぶりです～。

平成から令和またぎでブログ再開ですね（意味不明ｗ～）

超大型連休楽しんでおられますでしょうか？

ハイ、久しぶりのブログというこで、このテーマです。

一応、ダイエット記録ランキングに参加していますので、こういう本を入手しまして、読んでみて実践してみました！

「世界最新の太らないカラダ」！という本です。

どうですか、世界最新！アメリカトロント最高の医師ですよwww（これは根拠無しのウリ文句）

まぁ、最新と言いましても、今年の１月の初版発行となっていますので、ちょっと古い情報となります。

（しかも英語版は2016年初版。。。）

さて、文字が多すぎで手間がかかるのですが、久しぶりにいつもの情報を書き出してみましょうか。

帯＆カバーよりいつもの情報！

THE OBESITY CODE

トロント最高の医師が教える

世界最新の太らないカラダ

医学博士ジェイソン・ファン Dr.Jason Fung

多賀谷正子訳

✓カロリーを減らす

✓運動量を増やす

✓朝からしっかり食べる

✓肉（タンパク質）を摂る

✓脂肪は食べない

↓

全部、間違い！どれもやせない！

米国Amazon.com、1900件以上で★4.7の高評価！

肥満疫学、生物学、栄養学…医学的知見で徹底裏付け！

膨大な最新エビデンスと機密データで導き出した

最も効果があり長続きする減量法、その集大成

肥満に関する本は、この1冊でいい。

食事の量、食事の内容より、食事の回数がはるかに重要だった！

全米大ベストセラー

肥満大国・アメリカを変えた衝撃の1冊

世界の医療関係者が絶賛！

とりあえず、ここまで。

裏面の目次はアマゾンのサイトで確認して下さい。

Amazonトロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ

いや～、ホント大変な本。

460ページ超という大著。なかなか本題に入らない！難しい内容！そしてそして紙が薄くて、めくりづらいッ!!!

結論としましては、これまでの減量法は、完全に間違っていて、ダイエットに成功しても、維持するのが減量中より難しい。

カロリー制限すればするほど、基礎代謝が落ち、さらなるカロリー制限が必要となる！（ショックッ！）

脂肪以外（糖質はもちろんタンパク質も）、何を食べても、インスリンが出て、インスリン抵抗性が高まり、結果カラダに脂肪が溜まりやすくなる。（ちょっと説明が長くなるので端折りますwww）

なら、何を食べれば良いのか？

本書で、その回答が出てくるのは3/4以上読み終わった、357ページから。

ここまでで、脂肪と食物繊維（厳密には糖質だがw）以外、食べると太る！という仕組みを延々と教えられて来たわけだが、その結論は、食べる内容ではなく、食べる回数である！と。

つまり、断食。ファスティング。

厳密に言うと、一日おきの一日一食！www！（またか～）

しかし、南雲流一日一食とは違い、おやつ一切禁止です。

一応、ファスティング中のメニューが本書に、書かれていますが、何を食べても、ほとんど一緒と書かれていますので、全く意味ありません。

ファスティングを初めて2週間ほど経ちました。

体重の変化を御覧ください。

2018年のはじめごろには62kg！それがMax70kgに迫っていたのですが。。。

ハイ、こちらが、この一ヶ月の体重の変化。

4月はじめは最大69.3kgです。

21日、68.3kgぐらいからファスティング開始です。

65.6kgまで減っています。上下を繰り返しながら、減る傾向です。

当分続けて見ようと思います。

一応ですね、上級者向けに丸一日絶食というやり方もあるのですが、まだやってません。

夕食をとったあと、翌日は朝昼晩何も食べないという36時間の間欠的ファスティングです。

こちらはお腹が減って寝れそうにないので、なかなかハードル高いですねw

（私がやっているのは24時間の間欠的ファスティングとなります。こちらはお手軽w）

皆様、一日一食、再度挑戦してみてはいかがでしょうか？

著者はサラッと書いています

「ユニークな減量」をすると後でかならず太る（爆！）P.360

そして、またしてもサンマーク出版ですｗ

本日は以上です～。

さて、本日、憲法記念日！明治天皇の誕生日から半年後という日でもあります。

令和元年、なんだかめでたいわ～

最高の医師が教える最新の減量法とは？