今日の記録
体重98㌔+650g
体脂肪47.4%+0.3%
筋肉量48.25kg+0.05kg
便通⭕
睡眠⭕
サプリ⭕
発酵食品⭕
もずく酢❌
豆乳⭕
ぇごま油⭕
3D振動マシーン
全身浴1時間
総歩数6345歩


一気に増量してしまぃましたが…
実は昨日の全身浴失敗したんです( ̄▽ ̄;)💧

とぃぅのもですね、昨日全身浴しながら一昨日に来たコメントにっぃて夢中になって書ぃてたんですょ(^^;

ぅちはぉ湯炊きは出来なぃし、水温も分からなぃんですょ💧
それで途中でぉ湯を足さなぃと直ぐぬるくなってぃってしまぅんですね💦

そのぉ湯を足すのも忘れてほぼ水に近ぃぐらぃに冷めた湯船に浸かってたもんだから1時間も入ってぃたのに全然体重が減らなかったのが原因です(>_<;)💧

前にぉ風呂用の水温計買ったのですが…
直ぐに壊れてしまって(T^T)💦
結構高かったのに…

なので今水温計探してぃるのですが…
熱帯魚とか水槽用のしか見つからなくて💦
なかなか良ぃ物が見つからなくて困ってます(´;ω;`)💦💦

でもそれのぉかげで分かったコトがぁります🌟
水温は大切なんだなとぃぅことです⁉️

確かにめっちゃ熱ぃ湯船で全身浴すると1時間の入浴で最高1㌔と400g減ったコトがぁりました

大体ぃっも800g〜1㌔ぐらぃ減りますね

この間BOOKOFFで買ったとぁる本に書ぃてぁったのですが…

食後に湯船に長く浸かるコトは最高の運動なんだそぅです

体重60㌔の人が30分間湯船に浸かると大体ジョギング2km(約12分)走った時と同じカロリーを消費するんだそぅです
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湯船にただ浸かるだけでぃぃとぃぅ簡単で手軽で運とするのが嫌ぃな人にとってぅってっけの運動なんだそぅですょ✨

前々から食前·食後のどちらで全身浴するのがぃぃのか疑問に思ってぃました。

本にょって意見は様々ですが、大体は食前の方がぃぃと書かれてぃるコトが多かったです💧

なのでぁたしは晩ご飯前に全身浴をしてみたんです
前に書ぃた日記に残ってぃるので暇でぁれば探して下さぃ✨

空腹の時に全身浴してら本当に倒れそぅになったんです💦💦💦
他の運動する時もそぅです💧

ょく食前に運動した方が溜め込んだ体脂肪をエネルギーに使ぅので燃焼しゃすぃと言ゎれてますょね?

でもそれはかなり危険だとぁたし身をもってそぅ思ぃます(>_<;)💦


とにかくぁたしには無理だなと思ぃました💧
実際食前に運動するょりも、食後に運動したほうがぁたしは痩せてますし

そんなこんなでどんなに疲れてても時間がなくても全身浴1時間だけは毎日必ずしてます✨

楽だしずっと続けてぃく運動としてはぁたしには最高の運動です

運動嫌ぃな人も良かったら自分が無理のなぃ程度にゃってみて下さぃ(´˘`*)...♪*゚


さて、話しが長くなりましたがww

今日のぉ昼ご飯です
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久しぶりにくら寿司さんに行ってきました
マグロの唐揚げと白身魚のフライ寿司は旦那と半分こしました💖


そして夕方間食
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ぜんざぃ(餅2個)汁は殆ど残した
甘熟フルーツ青汁豆乳割り
小さぃ焼き芋1個

この間鏡開きだったのでそのぉ餅を食べました✨
ぁと、写真撮り忘れたのですが、小さぃ焼き芋も1個食べました✨
100円で安くって甘くてめっちゃ美味しかったです(♡>艸<)💖
またイオン行ったら買ぉぅ(´˘`*)...♪*゚


夕方に焼き芋とぉ餅食べたのでぁんまりぉ腹空ぃてなかったのと、今日は増量したのでちょっと調整とぃぅコトで晩ご飯は無しにしました🌟

全身浴したらぉ腹空ぃてきたケド、炭酸水飲んだら空腹感を感じなくなりました


明日のぉ昼ご飯が今から楽しみww

今日の日めくりカレンダー
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今日はぃちごの日🍓✨
可愛ぃですね(♡>艸<)💖

そぅぃぇば今日旦那がプレゼント買ってくれたんです⁉️💖
それがコチラ
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コリラックマキャットのポシェットです⁉️💖
これ売り切れで買ぇなかった物なんです⁉️✨
それがなんとヨシダに普通に売ってたww

ってぃぅかリラックマストア限定なハズで今は分からなぃケドぁたしが買ぃに行った時は売り切れて殆ど無かったのにヨシダとかマルシェとかキャラクターグッズを取り扱ってるぉ店に何故か普通に売られてぃるのを最近見るんですょねぇ( ̄▽ ̄;)💦💦

ぁたしなんて買ぇなかった物をオークションでゎざゎざ買ったのに(T^T)💦💦

まぁ…手に入ったからぃぃケドね(^^;

ポシェット使ぅの楽しみだなぁ💖
今日は早めに寝ます


ではぉゃすみなさぃ


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