今日も朝から野菜とタンパク質を意識した食事
お昼もお弁当を持っていっている
炭水化物も摂っている
朝はハッシュドポテト
パンよりも美味しい
昼は、実はどん兵衛
つまりカップのいなりうどん
食べたあとなぜか胃がもたれた
気のせいか、胃が調子悪い
生野菜と手作りドレッシングと良質のタンパク質を摂っていたら
何が悪かったのか…粉末スープに入っている化学調味料かな、麺を揚げた油かな
たまのカップ麺なのに美味しいと思わない
身体はもう食べたくないと言っている
オーガスト流に食生活を変えるチャレンジをしているが
早くも身体に変化が…
便秘が治ったと言う人もいるが
もとから便秘がないわたしも
便の状態が良くなっている
ゆるい日がない
コーヒー☕も有機栽培にハマっているし
お塩も天然塩の旨みの虜
マーガリンやマヨネーズはほしいと思わないし
初めは油っこいと思ってたエクストラバージンオリーブオイル(良質の油)でのドレッシング作りもなれてきた
良質の油は細胞膜を作る大切な材料
不足すればパサつきそう
植物性の油はそれを作る時点で参加しているらしい(摂り過ぎは認知症の原因にも💧)
夕飯には旬のきゅうり、ベビーリーフ、グリーンアスパラ、ブロッコリー
それぞれの野菜の風味がする
ドレッシングは野菜の旨みを引き出すように
餃子は失敗したかな…焦げ目はきれいについたけど盛り付けが💦
炭水化物は白米にしようと考えていたのだけど
昼のどん兵衛でまだ胃がもたれているので抜き
お味噌汁もつけて
これだけでお腹は満足
胃が小さくなったのではないだろう
餃子は明日も食べたいと思うけど
炭水化物はなくても大丈夫そう
ないからと言ってエネルギー不足は感じない
体調は悪くない
わたしにとっては悪くないのが最高❗
余裕ができたら簡単なエクササイズを始めてみよう
オーガスト流にいうと効果的なエクササイズは家ででき、スポーツジムに通う必要もなく、無理な筋トレも要らない
本当にそうなのかどうか
これから何ヶ月もかけて
確かめていこう