【代謝の良い人の生活スタイル】 | 愛知県岡崎7年で3000人以上漢方ダイエットサポートタカキ薬局

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【代謝の良い人の生活スタイル】

 

昨日は代謝が悪い人の

生活パターンについて

話をしましたが

 

今日は代謝の良い人の

生活パターン

 

7:00 

毎日 定時に起きて

朝日の中で朝食

朝日を浴びると体内時計が

リセットされて

交感神経を刺激し

活動の準備ができる。

 

朝食は食事誘導性体熱産生で

代謝アップ

 

8:00

駅までは早歩き

足を使う事で脳が

活性化されて代謝が高まる。

 

9:00

姿勢をよくしてデスクワーク

 

背筋を伸ばして正しい姿勢で

デスクワークすれば

疲れにくいし消費カロリーUP

 

 

12:00

なるべく噛む食事を心掛ける

 

麺とか 一品物は

太る素です。

ちょっと余裕を持って

定食物を

 

14:00

午後の仕事はなるべく

身体を動かす。

 

コピー取りやファックスなど

率先して行う

会議などで別フロアに行くときは

必ず階段で

 

19:00

夕食はゆっくり食べる事

 

夕ご飯は一日の中で

一番ゆっくり食べられる

時間 よくかんでゆっくり

食べましょう。

 

20:00

お風呂にはゆっくり入る

入浴は重要

温熱効果と水圧効果によって

血流が良くなり、

代謝は促進される。

 

しかも 細胞を作る

手助けをする

ヒートショックプロテイン

が増える。

 

23:00

ストレッチをして就寝

 

ストレッチを就寝前に

行うと、じんわりと筋肉が

伸ばされて、心地よい

気分で眠りにつけます。