【脂肪を燃やすミトコンドリアを増やすコツ その1】 | 愛知県岡崎7年で3000人以上漢方ダイエットサポートタカキ薬局

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【脂肪を燃やすミトコンドリアを増やすコツ その1】

 

体の中でエネルギーを

燃焼するミトコンドリア

主に筋肉の中にたくさんありますが

実はミトコンドリアは増やす

ことができます。

増やすためのコツは

 

体にエネルギーを必要と思わせる事

 

そのためのコツを

一つずつ紹介しますね。( ◠‿◠ )

 

●有酸素運動

 

まず、お勧めしたのが、少しだけ不可の多い

有酸素運動です。

 

有酸素運動とは、酸素を使って脂肪を燃やす運動で、

ランニングやウォーキングなどが簡単ですよね。

 

ただ普通は、体が脂肪燃焼を始める

有酸素状態になるまでに、

30分かかるとされていました。

 

1時間運動しても、有酸素運動と

なるのは、後半の30分だけ。

前半の30分は、その準備時間に

すぎないことになります。

 

時短をするために

次のようにしてみましょう。

 

①初めに、30秒ほど小走りで走ります。

 

②次に、脈が整うまで1分ほど歩きます。

 

③30秒ほど小走りします。

 

これを繰り返すと、5分ほどで

汗が出てくるでしょう。

 

こうすることで、短時間のうちに

有酸素運動に入ることができます。

 

有酸素状態に入ったら、

あと30分程度ジョギングや

ウォーキングをすればいいのです。

 

ちなみに運動をする際には、

その前になるべく食べ物を

摂らないようにした方がよいでしょう。

 

エネルギーが枯渇した状態にした

うえで運動することで、

ミトコンドリアがより増えやすくなりますよ( ◠‿◠ )

 

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