【体脂肪が消費される運動と消費されない運動】 | 愛知県岡崎7年で2800人以上漢方ダイエットサポートタカキ薬局

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【体脂肪が消費される運動と消費されない運動】

 

100%最大酸素摂取量とは、

あなたが、精一杯したときの運動のことです!

 

たとえば、

 

1500mを思いっきり走ったとします。

普通の人ならおそらく、5,6分が限界でしょうね^^

走りきった後、

バタッと倒れて動けないくらいの運動強度です。

 

運動でも基礎代謝でも

消費されるエネルギー源は「脂肪5:糖質5」です。

100%最大酸素摂取量の運動強度の場合は、

じつは、

消費される95%以上が「糖質」なんです。

つまり。。。

ツマリ。。。

有酸素運動は、

脂肪を燃料する運動ではあるんですが、

 

100%最大酸素摂取量での運動強度の場合は、

使っている脂肪はごくわずかで、

ほとんどが糖質だったんです!

 

50%の運動強度に下げて

同じ時間運動する方が、

その人にとって

体脂肪が

一番消費できる運動なんです!

 

 

 

がんばって強く、速く運動するよりも

がんばって長く、そしてゆっくり運動する

ことの方が、

脂肪を消費するうえでは、

大切です!

(ものたりない…くらいで充分)

10分間ジョギングを汗かいてするより

10分間お風呂掃除をする方が

ダイエットに効果的なんです!!!

 

いいかえれば、

普段の生活活動で充分運動に

なってるんですね!

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