高井内科クリニック

高井内科クリニック

高井内科クリニックは30年前より鎌倉市大船で糖尿病と甲状腺を専門とした診療をしております。最新の治療や食事等のお話を掲載していきます。

 皆さん、こんにちは

 栄養相談室からのお話です。

 

 新型コロナウイルスが皆様の身近に迫っています。

 今日は、コロナに負けない生活の注意点を紹介します。

 

 まずは、大切なことは

 ① 生活リズムを整える。

    早寝早起き、三食食べる。

 

    

 

 ② バランスのよい食事をとる。

    主食(ご飯、パン、麺)

    主菜(肉・魚・卵・納豆・豆腐 等)

    副菜(野菜・きのこ・海藻)    を毎食とる。

   同じ食品ばかりはとらないようにしましょう。

 

  

 ③ 適度な運動をする。

    人ごみを避けて、散歩をする。

    家でできる体操・筋トレをする。

 

         

 ④ 充分な睡眠をとる。

    理想は6~7時間の睡眠をとる。

       

    

 コロナに負けないで、頑張って生活をしましょう!