薄毛の原因、改善方法でネットではよく食事について書かれています
毎日野菜を🥦3食きちんと
飲酒をするな
などなど
僕の場合はお菓子も食べますし
暴飲暴食な方で3食以上きちんと摂取していますw野菜もたまに食べますけど毎日はとりません
ただ気をつけている事は太らないようにする事です
できるだけ毎日体重を計り増えれば1食抜いたりしています(3食摂ってねーw)
普通の体重の時はお菓子食べたり
ご褒美にアイス食べたり🍨できるだけストレスは溜めず体重管理をします
1キロ増えれば1食抜く
戻れば増えるまで食事制限はしない
毎日毎日食事制限していても永久的にはできません
「頑張って食事制限するぞ、糖質制限だ、白米はダメだ」って気持ちで食事制限しても絶対に、絶対に挫折します
逆にストレスがかかり、抜け毛が。。なんて事に
あと1食抜いても一時的には体重は戻りますが、運動は不可欠です
筋トレがやるのが効果的ですが、なんとかホルモンが増えて抜け毛が増えるな
なんて恐怖を感じてる方は有酸素運動をしましょう
ここで大切ネット情報を信じない事です
有酸素運動のランニングなどは最初の20分は脂肪を燃焼しないと書いてます→20分以上もできない、やる時間がない→やらない
人間賢いので言い訳してすぐ運動をしない、できない方向へ頭の中で考えてしまいます
ここで大切なのは10分でも運動する事10分走れば1〜2キロ走れるんです
今まで数年間走った事のない距離だなんて人いるでしょ？たった10分です
まずこの辺から初めましょう
当分運動してない人、10分からでいいので始めよう
仕事終わって家の周り10分走ってシャワー浴びましょう続けれる運動しましょう
体重なんて、すぐ減りますそのうち運動が楽しくなるかも
薄毛は食事も大切だけど、僕は食事より自分の体重管理の方が大切だと思うというお話でした