さきだです。
リラックスするために
深呼吸しましょう
吸って
吐く
と指導して気づく事
それは…
リラックスの呼吸をする時に
力が入っている
えっリラックスじゃないし。
けれど、深呼吸してと伝えると
力いっぱい息して
ふーっと力いっぱい吐かれる。
それもありかもだけど
この季節、自律神経が乱れてる
ならばリラックスの呼吸がいい
それは、気持ち良い呼吸
仏教では安心（あんじん）
ホッとする呼吸
例えば大事な物を無くした時
散々探して見つかったら
あー良かった！って
ホッとしませんか？
この気持ちの呼吸。
リラックスを感じる
気持ちいいを感じる
それをたくさん感じていく
力が抜けて身体が軽く
柔らかく、温かくなる
そんなリラックス
していきましょう