たかだまんの、お悩み解決!ダイエット大辞典!!

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横浜・桜木町
忙しい40代のダイエット・ボディメイク専門
実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー

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コロナ禍による外出自粛で、

健康を害したり、

太ったりする

 

人が多くなっています汗

 

 

 

各フィットネスクラブやジムも、

営業中止や時間短縮

 

になっておりますが、読者の皆様も、何とか運動の機会を見つけていただければと思いますぐすん

 

 

 

そのような中で、

食事や栄養の大切さ

 

が問われておりますので、誰でもご参加いただける、

ZOOMセミナー

 

を開催することにいたしましたニコ キラキラ

 

 

 

 

 

私もいろいろ本を読んだり、セミナーを受けたりして来ましたが、

解りやすく、

実用性がある、

 

ものが少ないのが事実ですショック汗

 

 

 

ですので今回は、

難しい栄養の話を、

できるだけ簡単に、

 

楽しくお話いたしますニコ ラブラブ

 

 

 

いつもブログをお読みいただいて、

たかだまんの記事、

解りやすいなぁ~キラキラ

 

と思っていただけている人は、是非聞いてみてはいかがでしょうか?ニコ

 

 

 

【Zoomセミナー】”まるっと解る、食事のこと”

 

 

健康管理やダイエットの基本となる食事や栄養のことについて、

一般の方でも解りやすく、

実生活で役立つように、

 

嚙み砕いてご説明いたします。

 

 

 

本セミナーは、以下のような疑問をお持ちの方に最適ですキラキラ

  • 1日3食、食べた方が良いの?
  • 玄米はカラダに良いの?悪いの?
  • 野菜を先に食べる(ベジファースト)は、ダイエットに効果あるの?
  • 砂糖と人工甘味料、何を摂れば良いの?
  • 食品表示法(ラベル)は、どう見れば良いの?
  • 気分転換に、ダイエットコークやフリスクは大丈夫?
  • トクホ(特定保健用食品)は、消費者庁認可なので安全だよね?
  • 低糖、高たんぱくって、どの位含まれているの?
  • 果物は、食べた方が良いんですよね?
  • 野菜に含まれるビタミンが減っているって、本当ですか?
  • にせものの肉があるって、本当ですか?
  • ミネラルウォーター、買って飲むのであれば何が良いですか?
  • オリーブ、ココナッツ、エゴマ、アマニ、油でベターはどれですか?
  • サプリメントを摂る上での、注意点は何ですか?
  • ダイエットを自分で行う際の、オススメアプリはありますか?
  • プロテイン、アミノ酸、EAA、BCAA、違いが解りません!
お話は写真やイラストをたくさん使い、以下のリブログのような内容になります↓
 
 
【Zoomセミナー】 ”まるっと解る、食事のこと”
 
日時:2021年6月27日(日) 午後19時30分~22時
(質疑応答を含みます)

料金:5,500円(税込み)

場所:オンライン(ZOOM)

申込:問い合わせフォーム

(LINE、Facebook友達の方は、メッセンジャーでも大丈夫です)


※詳細はご連絡いただいたのち、ご返信いたします。

 

 

 

今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!

今回、あなたともお逢いできるかも!ニコ ラブラブ

 
 
 

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前回、宮古島モリンガ農園へいったレポートをしましたが、

 

 

 

 

 

ついでに(失礼)

雪塩工場

大神島

 

へ寄って来ましたうーん

 

 

 

宮古島の雪塩は、世界で一番含有するミネラル成分の種類が多い塩として、

ギネスブックに認定

 

 

されましたガーン汗

 

 

 

私も日ごろ雪塩を使っており、工場見学も2回目なのですが、

 

 

 

 

OMG 笑い泣きキラキラ

 

 

生産の様子は、コチラでご覧ください↓(すいません汗

 

 

商品自体は、Amazonで売ってます↓

 

 

そんな訳で自分のリサーチの弱さを後悔しつつ汗、一路大神島へ・・・

 

 

 

大神島は宮古島本島より船で15分ほどで、

神の島

 

 

 

といわれておりますうーん

 

 

 

ちょっとスピリチュアルな感じになってしまいますが、島には

御嶽(ウタキ)=祈願をする拝所

 

が数多くあり、

 

 

立ち入りが禁止されているエリアも多く、もともとそういった能力がある方は、開眼することもあると聞いております汗

 

 

 

そんな訳で、一度目にいった時は単なる観光でいったのですが、もう一度何かを感じてみたいと渡航したのですが、

まったく何も感じない

 

という結果に終わりましたえーん

(才能がないんだね汗

 

 

 

ちょっと怖い話になりますが・・・

 

以前、島に周囲を一周する周回道路を作ろうとしたようなのですが、

建設機械が次々に壊れ、

工事関係者も次々に病に倒れ、

 

結果、工事は中止されたままの道路が、いまも残っていますガーン汗

 

 

(この公園の先にあります)

 

 

 

ということで、拝所でもある山頂を目指します!

 

と、なつっこいワンちゃんがw

 

 

 

エ、エサは持ってないよあせる

 

 

 

かなりの急こう配です。

 

 

 

 

 

 

ぜったい気持ち良いシエスタw

 

 

 

緑の中に咲く花は、綺麗ですね ラブラブ

 

 

 

パイナップルではなく、アダンといいます(食べれません)

 

 

 

だいぶ登りました!えーん汗

 

 

そして山頂~笑い泣きキラキラ

 

 

 



 

 

 

 

年末年始より、いつ休んだか解んない位だったので、良い気分転換になりました!ニコ キラキラ

 

また横浜に戻って、お仕事頑張ります!!

 

 

 

 

オマケのオマケ:

沖縄のドン・キホーテには、シャコガイが売ってます!

鑑賞ではなく、食用ですガーンあせる

 

 

 

 
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昨日、所用で4時間ほど歩いたのですが、

 

“ 前脛骨筋 と下腿三頭筋 “

 

 

が、同時に攣りました笑い泣き キラキラ

 

(ちなみに足首より下が足、股関節より下は脚です)

 

 

 

“ 屈筋と伸筋 "

(曲げる筋肉と伸ばす筋肉のこと)

 

が同時に攣ると、動くこともできないので、

地獄の苦しみ

 

ですよねえーん汗

 

 

 

よく攣ってしまう人はコチラを↓

 

 

 

 

 

体力の低下が著しいのは、加齢のせいもありますが、

コロナによる運動不足

 

も、大きいと思われます(←言い訳ショック

 

 

 

日頃、運動している私でもこうなので、

運動しない中高年は、

如何ばかりなのか?汗

 

 

 

いつも仕事で4時間は立っているのですが、

“ やはり人類の基本はウォーキング “

 

と感じた五十二の夏(←私には・・・です)

 

 

正しいウォーキングについてはコチラ↓

 

 

 

 

 
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同じエクササイズを長い間行っていると、

体重や体型に変化がなくなる

 

ことがありますうーん

 

(スタート時点で効果がでていない場合は、別の問題です汗

 

 

 

このような状態を、

プラトー

(台地・停滞)

 

と呼んでいますうーん

 

 

 

 

 

そもそも体は、

運動(負荷や刺激)に対して適応

 

していくものですので、

 

 

 

プラトーは言わば、

現在の運動に適応できた結果

 

であるともいえますニコ ラブラブ

 

 

 

ですが、皆さんプラトーになってしまうと、

あせって無理をして、

怪我をしてしまったり、

 

モチベーションが下がって、

運動が嫌になってしまうなど、

 

事故やモチベーション低下につながることも、少なくありませんえーん汗

 

 

 

プラトーは、

運動を続ける上では、当然のこと

 

と受け止めて、

エクササイズを変更したり、

異なる刺激を与えたり、

 

することが大切になってきますねニコ ラブラブ

 

 

 

健康維持増進

 

といった意味では、そのままでも良いと思いますが、

 

もっと体型を変えたい

もっと能力を高めたい

 

と思うのであれば、そろそろ運動メニュー変更の時期なのかも知れませんね!ニコ ラブラブ

 
 
 
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ずっと気になっていた、

宮古島モリンガ農園

 

へ伺って来ましたうーん

 

 

 

モリンガはインド原産で

ワサビの木

 

といわれ、アフリカ、フィリピン、インドネシアなどでは普通に食用とされていますが、日本では自生しておりませんうーん

 

(いわゆるワサビとは別種ですが、食べるとピリッと辛みがあります)

 

 

 

植物ではありますが、ミネラルやビタミンをはじめ、タンパク質、ポリフェノール、食物繊維などをバランス良く含むため、

ミラクルツリー

(奇跡の木)

 

も呼ばれ、葉、花、種、幹、根など、すべての部分が利用されていますガーン汗

 

 

 

併設のカフェには、以前おじゃましたことがあるのですが、

 

 

左の植栽の、一番手前がモリンガですね。

 

いわゆる

スーパーフード

 

として、私も注目いたしておりますうーん

 

 

 

今回は、

モリンガおじさん

(川満さん)

 

に、ガイドをお願いいたしましたキラキラ

 

 

(み、右側じゃないですよえーん

 

 

 

3ヶ所ある広大な農園を、すべてご案内して貰いました!ガーン

 

クース(島唐辛子)

 

ピタンガ(苦みのあるアセロラのような味)

 

 

 

 

なんとかモモ?(すいません汗

 

 

ぼんやりした味で美味しいラブラブ

 

 

 

薬草になるキク(血圧降下作用があるそうで)

 

ヤギもいますラブラブ

 

 

 

川満さんは、泡盛酒造であるニコニコ太郎の偉い方だったようで、

 

 

 

昔の巨大なカメ!ゆうに高さ1メートル以上ありました!ガーン汗

 

 

 

まるで雑草のごとく、花を切ってくれましたが、

 

 

これ、ヘリコニアといって、1,000円位はしますよ・・・えーん汗

 

 

 

そしていよいよ、奥にあるのが解りますか?

 

 

モリンガです!ニコ

 

 

後ろには、更に巨木がありますねガーン汗

 

 

 

ただ、これでは芽を摘むのが大変ですので、栽培用は丈を低くしています。

 



 

 

 

ハウスの中で株分けし、畑で育てるのですねうーん

 

 
 
 
後ほど、モリンガ茶と新芽を頂戴いたしました!キラキラ
 
 
 
サラダにかけて食べるのが、一番良いそうですよキラキラ
 
 
 
その他にも、
国産のコーヒー
 
も栽培されていますガーン汗
 
 
 
これまで日本はコーヒーベルト(栽培が可能な熱帯エリア)に入っていなかったようですが、
地球温暖化により
コーヒーベルトが変わり汗
 
栽培が可能になったそうですうーん
 
 
 
更に栄養価が高いといわれるマンゴスチンも・・・
 
 
 
 
 
もう川満さんは60半ばと伺いましたが、非常にエネルギッシュですねキラキラ
 
新しい作物で収益を上げるだけでなく、
沖縄に若者を呼んで夢を提供したい、
食物を連鎖しSDGsを体現したい、
 
などなど、2時間ずっと喋りっぱなしでしたえーん汗
 
 
 
そんな宮古島モリンガ農園は、見学体験が可能です↓
  • 宮古流通企画 体験農園畑番屋
  • 〒906-0012 沖縄県宮古島市平良字西里687-4
  • 0980-75-5000 / 090-1945-6231
  • 10:00~17:00(最終受付)
 
 
川満さん、ありがとうございました!
モリンガ、注目したいと思います!ニコキラキラ
 
 
 
 
今日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました!
 

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