美と健康の秘訣  食事をゆっくり楽しく食べること | たかのブログ

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最近、なにかと忙しい人がほとんどかもしれません。


そんな中で、ゆっくり食べることが健康と美容にはいいようです。



朝は、あわただしく食事をし、昼は、ランチで込み合うため短時間ですませるような


生活が多いかと思います。



そうゆう私も実は、食事をゆっくりとするのは、お客さんなどと食事をしている


ときぐらいかと思います。



研究発表によると、ゆっくり食べる人と早く食べる人では、早く食べる人の方が


体重が重いそうです。その数字は、なんと8キロも違うという衝撃的な結果もあります。



これは、満腹のサインが脳に伝わる前に、食べてしまう過食によるものです。


よく噛むことで、脳にも胃にもいいことはよく知られていますが、


最低でも15回は 噛むことがよいそうです。



顎をつかうことは、顔の筋肉も鍛えて、小顔にもなるようです。


あと、食事のときはリラックスして、楽しくとることで、かなりのストレスが解消できます。



食事ゆっくり食べるようになれば、食事が楽しくなるし、食事が楽しくなれば自然と


健康に なってくるというまさに、いい循環になります。


食事は、楽しくゆっくりとたべるようにしたいものですね。





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