台風の影響で金曜日は雨の予報だったが
はずれ
曇りで薄日が差すほどの天気
サイクリングへ早起きして出かけた
入間川サイクリングロード（川越）
こんな地図を頼りに入口を探したので時間がかかったがなんとか入れた
ただ、この地図にない一般道を走るコースへの迂回などあるので注意は必要
コースは快適で眺めもよかったので楽しめた。
サイクリングを満喫した後は
MARIKO IRの『リラクゼーションヨガ』の予定だったが
前回に続き今日もお休み！結婚の準備かと思ったら、
今回は風邪をひいて咳がひどいらしい。
会社の子も風邪をひいて２週間ぐらいになるが
まだ治らなくマスクをしていた
今年の風邪は強そうですな
寒くなったので風邪には気をつけましょう
代行は沖田IR
前回もそうだったけど今回もはじめは体をほぐすヨガから入り
肩、肩胛骨、股関節に厳しいポーズに入る。
周りから『うっ』と声が出るほど、
また飛行機のポーズなど厳しいポーズで、
『ドッテ』と尻もちの音で笑いが出るほど
痛気持ちいい面白さだった。
最後は魚のポーズ、瞑想（シャヴァ・アーサナ）でしめ
次回はMARIKO IRのレッスンあるのかな
台風が接近します。
お仕事の方は通勤時、お出かけの人も十分注意して
お過ごし下さい