こんにちは。

茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市でパーソナルトレーナー活動をしています。

湯原たかはるです。

 

まもなくサッカーW杯が開幕しますね!

昨日はサッカー日本代表が大会前、最後の試合に臨みました。

 

結果は見事に勝利!

いきなりの監督解任からはじまり。

新監督が就任して、すぐにメンバーの選出。

チームづくりと試合、戦略、試合、戦略をくり返して

ようやく、西野監督のもとで初勝利!

 

本番のW杯に向けて弾みをつけましたね。

しっかり応援していきます!頑張れニッポン!

 

 

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さて、前回の記事では

【ダイエットの一歩目!カロリーを気にしよう。】

について記事を書かせていただきました。

 

まだこの記事を読んでいない方や興味のある方は

タイトルをクリック↑↑

 

ダイエットを成功させるためには運動と食事です!

特に重要なのは食事です!

 

「何を食べればいいのか?」

「どうすればいいのか?」

と悩む方も多くいらっしゃいます。

 

そのような方は

まず、カロリーを気にすることから始めてみてください!

 

そこがダイエットの一歩目です。

 

 

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本日の記事

【トレーニングの効果】

について書いていきます!

 

皆さんは

 

「昨日、あんなに頑張っているのに何も変わらない。」

 

「筋トレでどんどん重くできたのに最近、挙がらなくなってきた。」

 

このようなことを感じている方はいませんか?

 

そう感じていて、結果が出ないなら…

「辛い思いをしてまで運動をやる必要なんかないじゃん!」

とは考えないでください。

 

じつは

トレーニングの効果にはいくつか種類があります!

 

このことを知っておくことで…

結果が出なくてもトレーニングを続ける励みになるはずです。

 

 

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【どのような種類があるのか?】

 

①即時効果

トレーニング中や数日後に起こる効果です。

 

例えば…

体重の変化です!

トレーニングをすることで汗をかくと体重は減ります。

のどが渇いて、水分補給をすると体重は増えます。

 

体重を減らしたいからと言って、

「水分補給をしない!」なんてことはやめてくださいね。

 

ちなみに…

サッカーの戦略や戦術は即時効果に当てはまります!

 

 

②急性効果

数日~数週間で起こる効果です。

 

例えば…

健康器具のCMで「〇〇cmウエストダウン!」

という宣伝をよく耳にすると思います。

 

このような実験結果の多く場合は急性効果を表しています。

※商品によっては異なりますので注意してください。

 

 

③遅延効果

トレーニング終了後、一定期間を経て現れる効果です。

 

例えば…

 

「階段の上り下りが楽になった!」

 

「疲れにくくなった!」

 

などは身体の変化を感じるのはこの時期です!

 

 

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効果が表れるには

【時間差がある!】

 

このようにトレーニングの効果には、

 

・トレーニング中や数日で現れるもの

 

・数週間や数ヶ月、経ってから現れるもの

 

と得られる効果によって時間差があります!

「体重が安定しない」や「筋力がつかない」

これはこの時間差があるからかもしれません。

 

「効果が出ないからすぐに諦める」

のではなく、トレーニングを続けてみてください。

 

正しいやり方であれば結果は出てきます!

 

もし、結果が出てこない場合にはやり方が間違っていることがありますのでその時には、ぜひご相談ください。

 

 

2018.06.13

パーソナルトレーナー湯原たかはる

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