こんばんは。

茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市でパーソナルトレーナー活動をしています。

湯原たかはるです。

 

久々の更新になってしまい申し訳ございません。

 

もう梅雨入りが目前ですね。

でも梅雨が終われば、すぐに夏が来ます!

 

夏を迎える準備はできていますか?

 

 

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本日の記事

【摂取カロリーと消費カロリー】

について書いていきます!

 

皆さんは、

摂取カロリーと消費カロリーを気にしていますか?

 

摂取カロリーは

食べものから得られるカロリー。

 

消費カロリーは

日常生活の活動のなかで使われるカロリー。

 

この2つのカロリーのバランスが

ダイエット成功のカギです!

 

 

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何をすればいいのか…

【食事と運動】

 

摂取カロリーを減らすためには、

「食事を抑える」

 

このケースは運動が嫌いな方に多く見られます。

確かに体重は減っていきますがすぐにリバウンドすることが多いです。

 

消費カロリーを増やすためには、

「運動する」

 

このケースは

今日は頑張ったから食べても大丈夫!

と安心して食べものを気にせずに食べてしまう。

 

 

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効果を出すためには…

【2つのバランス】

 

食事だけ…、運動だけ…

と分けるのではなく、2つを組わせてください!

 

 

運動が苦手な方は

より食事に気をつける

 

食べるのが好きな方は

積極的に運動を取り入れる

 

運動しても減らない方は

安心せず、食事に気をつける

 

 

はやり、大切なことは…

【無理をしないこと!!】

 

食事を急激に抑えて体重が減っても

・頭がボーっとする

・肌がカサカサになる

など身体に異常が起こりやすくなります!

 

急に運動を頑張ると

・ケガをする危険性が高まる

・疲れが出て、運動を続けるのが嫌になる

など身体に異常が起こることがあります!

 

これは無理をするからです。

少しずつ変えていきましょう。

 

 

2018.06.04

パーソナルトレーナー湯原たかはる

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