リバウンドするメカニズム

おはようございます。
茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市でパーソナルトレーナーをしている湯原隆晴です。

皆さんのなかにも
一度はダイエットに成功したもののすぐにリバウンドしてしまった！

このような経験をした方もいるのではないでしょうか？

ダイエットするために
・せっかく頑張ったのに…
・高いお金を払ったのに…
と考えてしまいますよね。

失敗をくり返さないようにするためには
リバウンドしてしまった原因を分析することが重要です。

失敗の経験がある方は
どのくらいの期間をかけてダイエットしましたか？

・短期的に数ヶ月。
・年単位で長期間。

やり方は生活スタイルや性格などによって人ぞれぞれです。

なぜリバウンドが起こるのでしょうか？
その理由はいくつか考えられます。

その１つにセットポイントというメカニズムが関係しています。

セットポイントとは
長期間、維持された体重が脳と連動して記憶されるメカニズムのことです。

つまり、短期間の体重の増減があると自動的にもとの体重に戻す仕組みです。

そのため、
体重の減らし方が急激であれば、その反動でもとに戻る作用も強くなります。

これがリバウンドする原因の１つです。

このようにしてリバウンドが起こります！
短期間で急激なダイエットはおススメしません。

リバウンドしやすいこともそうですが、何より身体への負担が大きいためです。

健康的にダイエットするためには長い目でおこなっていきましょう！

2016.10.8
パーソナルトレーナー湯原隆晴
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