水を飲む大切さ!

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おはようございます。
茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市でパーソナルトレーナーをしている湯原隆晴です。

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皆さんは1日どのくらいの水分を摂っていますか?

・まったく飲みません。
・コーヒーや緑茶はよく飲みます。

このようになかなか水を飲むことは少ないですよね。

多く方が勘違いしていることは

コーヒーや緑茶
飲んでいるから大丈夫!

夜にビール
飲んでいるから水分補給している!

しかしこれらの飲みものには利尿作用があるため、じつは水を身体の外に出してしまいます

さらに…
「水を1日に
どのくらい飲んでいるのか

それもわからないという方も多いのではないでしょうか?

しかし私たちが生きていくうえで
水分はとても重要です。

そのため、皆さんもしっかり水分補給をしてください!

なぜ、水分補給が重要なのでしょうか?

それは
人の身体の約60~70%は水分でできているからです。

身体は体内の水分を使って、

血液ドロドロを防ぐ
・汗を出して、体温調節をする
・脊髄や脳など重要な器官を守る
細胞の材料になる

などたくさんの役割があります。

つまり身体にとって
水分は必要不可欠なものなのです。

不足すれば、時に命にかかわる場合もありますのでしっかり水分補給をしましょう!

まずは定期的にこまめな水分補給を心がけて日常生活を送っていきましょう!

2016.9.18
パーソナルトレーナー湯原隆晴
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