先週、一泊二日でZEN呼吸法合宿に御呼ばれしました。
いつもながらガチガチの方々ばかりでしたが
（柔らかであれば調子が良いです）、
自分が固まっている、ガチガチである、
ということに気付いていない方も多く、
ほとんどその指摘ばかりしていました。
二日目には自分が緩めていないこと、
極度のガチガチであることの自覚を得た方が多く、
まずはここがスタートだと思いました。
気付かないと緩められませんからね。
呼吸が浅いとどんどん体は硬くなります。
身体も心も両方です。
今日のあづま先生はそんな方へ送るゆるみ上手の話！
椎名 拝
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
緩み上手になる
東京・神奈川を中心に
穏やかな呼吸の輪を繋げるべく
ZEN呼吸法をお伝えしています、
シニア呼吸アドバイザーのあづまです
だいぶ陽も短くなり
夏の終わりも感じられるようになりましたが
いかがお過ごしでしょうか？
ある本で、現代人の生活は
縄文人のものと比べると約３０倍も
スピードアップしているということを知りました。
（エネルギーをたくさん使って
早くしている、ということだそうです）
人間の身体機能は
大きく変化していないにも関わらず、です。
日本人については、たとえば
白隠禅師のいらした江戸中期と比べると、
2倍にこそ及びませんが圧倒的に長寿ですね。
こうして見ると、
いまは人類史上最も慌ただしく否が応でも
たくさん経験して選択してなければならない
とも取れますね。
そして昨今のご時世もあり、
巡りの悪くなっている方が
増えていらっしゃるようです。
気が休まらない場面が多い、
緩みにくい環境にあるということを
いったん自覚してみる必要があるかと思います。
その上で、あえて緩める時間を持つ
ということが大切になってくるのではないでしょうか。
わたし自身もそうですが
チカラを入れるのは簡単なのですが、
緩み上手になるには、残念ながら、
練習しなければならないようです。
これは腹式呼吸も同じこと、
地味ですが、練習あるのみです。
はい、残念ですが…
余談ですが「リラックス」をキーワードに
検索してみたところ、こんな写真が⇩
お見事ですね〜、この脱力感♡
こちらまでつられて
呼吸が深くなってしまいます（笑）
彼らは練習なしでも
ON＆OFF切替の達人でしょうから、
見習いたいものです🤔
さて、身体は正直ですので、
まずは体感していただくのがいちばん。
その場で手足をぶらんぶら〜んっと
30秒くらいしてみると、、、
・
・
・
どうですか？
なんだか軽くなっていませんか？
特別なことをやろうとしなくても
案外簡単に緩んだりするものです💡
ちょっとした瞬間でもいいので、
「緩み体験」をご自身の感覚として
積み上げていただくことが
結局近道になると感じています。
緩むことで姿勢も調えやすくなり、
呼吸も楽になってきます📝
緩むってどんな感覚だったか
もう思い出せないという方は、
まずは体験会へ！
体験会では、
寝てのストレッチ＆寝る姿勢で
ゆる〜りリラックスしていただくことを
大切にしています。
呼吸前のストレッチの段階ですでに
「あら～？」っというほど、
身体の変化を感じられる方もいらっしゃいます。
片足だけ伸びちゃって、
思わず写真撮りたくなる場面も！
ほんの2-3分のうちにうとうと
夢見心地にまでなってしまう方も
いらっしゃいます💤
これはまさに腹式呼吸のなせる業、
緩んだ証しでもありますね☺️
ぜひ緩み始めのきっかけとして
ご活用くださいませ。
何年もご無沙汰してしまっているけれど
再開した方がいいかも...とお考えの方も、
体験会でコツを思い出していただけます。
※どなたでも1回まで、体験可能です。
※入門講座は、何度でもリピートOKです。
おかげさまで9月開催分までは
満席をいただいておりますが、
10月は平日の体験会も予定しております。
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ちょっとしたことから（もちろん呼吸もね！）
日々緩みスイッチを磨いていきましょう♪
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その時に合わせたポイントでお伝えしています
（オンラインレッスンも受付中）
初めての方、ゆっくりお過ごしなりたい方に
お勧めです（こちらは対面のみとなります）
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ZEN呼吸法講座情報です！
9/7(水）椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
9/10(土）オンラインイントロダクション＠Hawaii
9/22(木) オンラインイントロダクション@Hawaiiを公開しています！
◆◆◆今週のZEN呼吸法講座のご案内◆◆◆
◆8/27(土)オンラインイントロダクション@Hawaii
オンラインで世界中どこからでもZEN呼吸法の体験講座を
受講することができます！
お家にいながら呼吸法を体験していただけます。なかなかスタジオにお越しいただけない方はこの機会をお見逃しなく！！
2022/8/27(土)10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii
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2022/8/28(日)11:00-12:30(担当：藤平）
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関西地方にお住まいのみなさま、入門講座から久しいみなさま、
優しいりー先生がお待ちしております！
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2022/9/9(金)12:15-13:45(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪
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2022年8月
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2022/8/27(土)10:00-11:10(担当：YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii
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2022/8/28(日)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
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2022/8/31(水)10:00-11:10(担当:YOKO)
オンラインイントロダクション@Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
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2022年9月
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2022/9/4(日)10:30-12:00(担当：藤平）
オンラインゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/online-yurutore...
2022/9/7(水)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【NEW】
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2022/9/9(金)12:15-13:45(担当：りー）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠大阪
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2022/9/10(土)10:00-11:10(担当:YOKO)
オンラインイントロダクション＠Hawaii【NEW】
https://bookings.zenkokyu.com/prod.../online-introduction...
2022/9/10(土)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木【残1】
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/9/10(土)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【満席】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons
2022/9/11(日）14:00-15:10(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木【満席】
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2022/9/14(水)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木【残2】
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons
2022/9/14(水)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/9/15(木)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
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2022/9/24(土)10:30-12:00(担当：蓮実）
ZEN呼吸法アドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/9/25(日)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
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2022年10月
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2022/10/1(土)10:30-12:00(担当：椎名）
椎名由紀のアドバンスクラス＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/advanced-lessons...
2022/10/1(土)13:00-17:00(担当：椎名）
椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/10/1(土)13:00-17:00(担当：椎名）
【再受講】椎名由紀の入門講座＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/beginners-lessons...
2022/10/6(木)11:00-12:30(担当：藤平）
ゆるトレdesZEN呼吸法
https://bookings.zenkokyu.com/products/yuru-tore...
2022/10/6(木)14:00-15:10(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
2022/10/30(日)16:30-17:40(担当：呼吸アドバイザー）
イントロダクション体験会＠代々木
https://bookings.zenkokyu.com/products/introduction...
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外部講座・連続もの講座
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◆シニア呼吸アドバイザー藤平康子担当で逗子の小笠原学園でZEN呼吸法とストレッチ講座を
開催することになりました。ご興味がある皆様、この機会をお見逃しなく！！
https://www.ogasawara-gakuen.com/sub_a68.html
◆NHK文化センター名古屋教室 定期講座
ＺＥＮ呼吸法＆ストレッチ（2022/4/9～9/24）第2・4土曜 12:00～13:30
（担当：富松）
https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1169366.html