元120kgから NY モデルになった【暴飲暴食ダイエット】

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前にも書いたことあると思うのですが、超絶大ブームになっている朝ごはん

《オリジナルプロテインパンケーキ》をご紹介します!

 

 

 

凄く美味しくてとっても簡単なんです。

 

・材料もたった◯だけ(下記に書きます)

・作る時間もわずか10分ほど(食べる時間もわずか10分ほど)

 

ということで、最近ほぼ毎日のように食べています^^

 

 

 

では早速♪

 

 

<材料>

[パンケーキ]

・バナナ2本

・卵2個

 

[ソース]

・ヨーグルト(なんでもOKですが、脂質0をチョイス)

・プロテイン(なんでもOKです)

 

 

 

<作り方>

 

①パンケーキ材料をフォークで混ぜる。

 

 

 

 

②混ぜたものを焼く。

 

 

 

 

③パンケーキを焼いている間に、プロテインソースを作る。

(下記を混ぜるだけ)

 

 

 

④パンケーキを重ねる。

 

 

 

⑤プロテインソースをかける。

 

 

以上!完成!!!

 

お好みでジャムやはちみつ

カッテージチーズなどあってもOK♪

 

めちゃ美味しいですよ^^

 

 

 

ちなみに気になる成分を計算してみました。

 

 

<泰蔵's プロテインパンケーキ成分表>

 

1人前:約540kcal

タンパク質:47.6g

脂質:12.9g

糖質:60g

 

※プロテインやヨーグルトの量やメーカーなどで変わってきます。

(プロテイン40g、無脂肪ヨーグルト150gで計算しました。)

 

 

他にもこんなバージョンもあります。

https://twitter.com/taizo_bm/status/886006357756846080

 

 

 

基本、材料を混ぜて焼くだけ。

 

材料もシンプルでとっても簡単!

本当に10分ほどで出来ますので、

 

 

・甘いものを食べたい時

・ダイエット中の時

・時間のないとき

 

 

是非作ってみてください^^

 

 

 

 

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