元120kgから NY モデルになった【暴飲暴食ダイエット】

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✔ 体重が減らない
✔ お腹の肉が落ちない
✔ 全然引き締まっていかない


という人は、体重ではなく
LBM を見ると良いです。

LBM(Lean body mass)とは、除脂肪体重。

文字通り「体重から体脂肪を抜いた数字」です。


体重ー体脂肪=除脂肪体重(LBM)



さて、問題です。
あなたが理想とする体は

A:◯kgの体
B:引き締まった体

どちらでしょうか?


ざっくり過ぎますが、
答えはほとんどの人が「B」なはず。


「A」と答えた人は、、、ヤバイですよ。


いつまでそんな

【時代遅れのダイエット】

をしているんですか?
というレベルです。


例えば、

「数年〜数十年前(若い頃)は
 ◯kgで、キレイな体だったから」


うん。これはわかります。

でも、仮に
今その体重になったとしても
体組成(体の中の細胞バランス)は
確実に違うはずですよね。


それこそ、運動をしていない人なら...
食事のバランスを考えて摂っていない人なら...
100%筋肉量は減っているでしょう。
^^^^^^^^^^^^^


だから、同じ体重になったとしても

筋肉量↓
脂肪量↑

となるわけで、必ず
以前より体型は崩れているはずです。
^^^^^^^^^^^^


だから冒頭の LBM を見なければいけないんですね。


で、多くの人は

食事を考え(カロリー&PFC)
コンスタントに運動(筋トレなど)
をしていないので


筋肉量が少なく、
(仮に体重は重くなくても)体脂肪率が高い


という状態にあるかと思われます。


そして更に、ダイエットをする人はとても多く
また、その中で正しいダイエットをしている人は
とても少ないと感じています。


そうなると、「体重を落とす!」
ということにフォーカスしがちで
食事量や回数を極端に減らして
筋肉量を落としてまで体重を落とす
というダイエットをしてしまっています。


若いうちはいいかもしれませんが
その積み重ねにより・・・・・



・体重以上に太った見た目になったり
・筋肉量が少ない隠れ肥満になったり
・痩せようと思っても痩せなくなったり

という体になってしまうのです。


実際あなたが今どんな体かわかりませんが
そんな方がしなければいけないことは

体重を減らすことではなく
体重を増やすことの可能性があります。



もちろん、やみくもに食べて
ただ太りましょう!ということではなく

1,しっかり運動をして
2,しっかり栄養を与えて
3,失った筋肉を取り戻す

ということです。


「痩せるために太る」


これ、僕のいる業界では
結構普通なことなんですが
一般的にはどうしても理解出来ない
わかってはいても踏み出せないことですよね。。。


この写真は極端な例ですが、、、


筋肉を増やすためわざと太って
その後に絞った画像です。


繰り返しますが、これは極端な例です。


でも、さきほど書いたような方は
これに近いことをする必要があるかもしれません。



知っていますか?

ただタンパク質を意識的に摂っても筋肉は増えないことを。
ただ筋トレをしても筋肉は増えないことを。


筋肉を増やすために考えて栄養を摂って
効率の良い筋トレをして初めて、筋肉は育っていくのです。



「せっかく運動をしたから食べるのがもったいない」

そんなこと、言ってませんよね・・・?



これは真逆です。

運動をしているのに、栄養補給をしていないことは
もったいない以上に「何のために運動をしたの?」
って話になってしまいます。


しっかり炭水化物を摂って
しっかりタンパク質を摂って
脂質もある程度は摂って


運動量や自分にあった量を考えながら食べることで
あなたの体は本当の意味で作り変えられ
生まれ変わることができます。


数年間で作り上げた今の体
数週間や数ヶ月で取り戻そうと思わないで
長い目で見て、丁寧に時間をかけて
ダイエット・ボディメイクをしていきましょう。


筋肉って簡単につきませんからね。
ホント、急がば回れです。



食べないダイエットは真逆ですよ。
気をつけてくださいね。

 

 

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