こんにちは
食べ痩せダイエットインストラクターの田原彩加です
ダイエットをすると
カロリー警察になる人いますよね
ですが食事が高カロリーだから
太るということではありません！！！
むしろ太る痩せるに高カロリーかは無関係！！！
でも皆さんカロリーをついつい気にしちゃいますよね
いかにカロリーを減らすか
いかに高カロリーの物を食べないようにするか
食べるものは低カロリー、ゼロカロリーって書いてるもの
飲みものは水か低カロリーを謳ってるゼリー飲料のみ！
私も以前はそうでした
カロリーブックを片手に
1日摂取カロリーは1500kcalに抑えたり
油をぬく 砂糖を減らすなどして
1kcalでも減らそうと躍起になったり💦
でも全然痩せません
実際クライアントさんにも
カロリー計算はバッチリしてる
毎日低カロリーに抑えているのに痩せない！
という方もいらっしゃいました
残念ながらカロリーを抑えても綺麗には痩せられないんです
なぜなら
カロリーは痩せる、太るの指標では無いからです！
カロリーは実は熱量の指標！
1ℓの水を1度上げる熱量が1kcalです！
だからカロリー減らしたところで痩せません！泣
なので低カロリーの食事を続けていると
熱が作れず
体が冷えるだけ！
頑張って低カロリーの食事を続けた結果
手に入るのは体の冷え！
下手したら冷え性になったり冷え性が悪化しちゃいます
実際私も1日の摂取カロリーは女性の平均2000kcal位は取ってます
先日食べたメニューはステーキ✨
高カロリーだしダイエット中はNGと思っている人もいると思います
ですがカロリーのある物を食べることで体は温まります
カロリー＝熱量ですからね！
温まるということは熱を作る
つまり代謝が上がる！
エネルギーを燃やしているという事です！
ということは痩せやすい体になるんです
また逆に冷えている人は痩せません
なぜかというと冷えている人は
内臓まで冷えています
内臓まで冷えていると
胃腸の働きが悪くなりキチンと食べ物を
消化吸収できなくなってしまうのです
そのためエネルギーが足りなくなり
代謝が悪くなる
代謝が悪くなると脂肪燃焼できなくなる
その結果
太りやすくなるという
恐怖の悪循環が起こり始めるのです
冬に指先までポカポカで暖かい人
指先が氷のように冷たい人
どちらがエネルギーをしっかり燃やしているか
カンタンに想像できますよね
つまりカロリーは
脂肪燃焼してくれるガソリンなのです
頑張ってカロリー計算して
毎日低カロリーに抑えていて
手に入るのは痩せない体と冷え性😱😱😱
ちょっと食べるだけですぐに太る 太りやすい
頑張ってダイエットしても全然痩せない
お風呂でしっかり温まっても秒で指先が冷たくなる
夏のクーラーがつらい
冬はカイロが手放せない
それは全部カロリー不足のせい💦
では高カロリーの物なら何でもいいのか？
それは残念ながら違います
ショートケーキをホールで食べても痩せられないですもんね💦
私がおススメしたい高カロリーのものは
オイル！
オイル、つまり油ですね
え！油なんて高カロリーの代表じゃん！
太るものの代名詞でしょ！？
そう思われる方もいるかもしれません
ですが油も正しく摂れば体を温めてくれ
エネルギーを持やすガソリンとなってくれるんです
私がおススメしたいのは
オリーブオイルやエゴマ油やアマニ油の植物オイル！
美容にもいいので続けていればダイエットだけでなく
美肌にも一役買ってくれますよ！！！☺
例えば料理にはオリーブオイルを使う
パンにバターではなくオリーブオイルをかける
サラダのドレッシング代わりにアマニ油やえごま油をかける
こんなことからでOKです
とくにオリーブオイルは酸化しにくいし加熱にも強いので
オイル初心者さんにはお勧めです♪
オイルを上手に使うだけで
あなたは痩せるだけでなく
冷え性からも卒業して
肌はうるおい
自分に自信が持てて好きな服を着こなせる！
お肌が綺麗ですねって褒められて
スキンケア何してるんですか！？って
聞かれるようになっちゃいます(^^♪
油はとにかく抜く！
そんなダイエットは今日でおしまい！
カロリーはしっかり取って
ポカポカ暖かくて痩せやすい体を手に入れちゃいましょ！