ダイエットを3月8日より開始し、
今日で20日が経過しました
#ぺこメンタルダイエット
と呼びます
山になっている日が旅行で思いっきり食べた日
ぺこメンタルでおおまかに体重を見ることに👀成功
減った日には喜びますが、増えた日は食べたものの重みと便秘が理由だったりするので落ち込まないようになりました！
ダイエット20日経過、現在 過食は 0 です！
何のダイエットをしているかというと、
レコーディング、カロリー管理
といった以前拒食、過食になったダイエット法と同じ
でもあえて私はこの方法を取ります
どこが間違いだったか分かっているからです
一週間の平均が1200〜1400kcalになる様にしています
最初は平均1000kcalになってしまいましたが、
「これではだめだ、リバウンドするから少し増やそう」
という気持ちも大切だなと感じ、増やしました
ダイエットはどれだけ誘惑に打ち勝てるかというより
ダイエットは食生活の改善であり
どれだけ継続し、習慣にできるか
だと現在は思えています
どれだけ体重の数値が増えようが
続けた人が痩せられるんだと思い
今後も頑張りたいと思います
ダイエット20日経過. 大体 −3.5キロ