【動画アリ】体幹トレーニング 重心移動式3点倒立に挑戦！💥
今日はテコンドーアクションアカデミーで行っている体幹トレーニングの一環として、「重心移動式3点倒立」に挑戦している様子をご紹介します！🎯
一般的な体操教室では、三点倒立のやり方は次のように進められます：
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いきなり両足をたたんで、
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スッと両足を伸ばして完成！✨
ですが、テコンドーアクションアカデミーでは少し異なる方法を採用しています。
重心移動式三点倒立のやり方を取り入れ、より体幹を意識したトレーニングを行っています。🏋️♂️
重心移動式3点倒立の進め方
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両手と頭で土台を作り、しっかり安定させる
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骨盤を上げながら、両足でゆっくりと歩くように移動
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足先が浮いたら、両足をたたんで
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斜めに両足を伸ばし、少しずつ真上を目指して両足を上げる
なぜ、この方法を採用するのか？
武道では、自分の重心を把握して、その重心を移動させることが非常に重要です。
さらに、いきなり両足をたたんでしまうと、ほとんどのキッズが床を蹴り上げてでんぐり返しになってしまうことがあります。
そのため、繊細な重心のコントロール力を高めるために、この練習を行っているんです！
練習の成果はすぐに現れないけれど…
初めて三点倒立に挑戦しても、すぐにできるキッズはほとんどいません。
しかし、何度も練習を繰り返すことで、少しずつ体幹が強化されていきます。💪
もし、倒立ができなくても、それ自体が体幹トレーニングとして非常に有効ですし、日々の練習を続けることで、きっとできるようになりますよ！
失敗する原因は？
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両手と頭が三角形の土台ではなく、横一直線
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両手を動かしてしまう
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頭の位置がズレている
など、3点の土台を作ることができていないと、倒立は難しくなります。
また、慌てて床を強く蹴ってしまう、足を伸ばすときに焦って一気に伸ばしてしまうというのも、失敗の原因です。👊
武道を通じて学べること
テコンドーの練習は、
「素直な心」
「人の話を聞くこと」
「落ち着いて丁寧に取り組むこと」
を大切にしています。
これらは、体のトレーニングだけでなく、心の修養にもつながります。💫
テコンドーアクションアカデミーの特徴
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やり方や注意点を明確に説明し、運動が苦手な子どもでも安心して上達できます。
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心技体を大切に、技術だけでなく、心の成長もサポートしています。
興味を持っていただけたら、ぜひ一度体験レッスンに参加してみてください！😊
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