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harmonywaveの大原妙子です。
任脈のエクササイズ
タッチフォーヘルスで扱う14の経絡の内、主要な経絡の『任脈』
このエクササイズは任脈のバランスを調整するものです。
任脈は脳へのエネルギーの通り道です。
特に体から放出する必要があるエネルギーのブロックを解消するのに役立ちます。
任脈のエクササイズ
手順①：恥骨から下唇まで指または手でなで上げる
紫色のライン
体表面から上に約７センチと経絡の流れの左右に約７センチ以内は、実際的に経絡の通り道にあるとみなされます。
皮膚に触れる必要も、衣類に触れる必要もありません。
エネルギーを感じようとしてください。
経絡を３回なで上げてください。
経絡を流す
経絡を水路と考えてみてください。
もしかしたら、落ち葉や石、泥やがれきが水路にたまっているかもしれません。
がれきなどを取り除くために、手で数回上下になで上げたり、なで下げたりして、経絡を洗い流してください。
流れの本来の方向を促進するに、最後は2~3回、恥骨から下唇の下までなで上げて終わってください。
写真と文章は完全版タッチフォーヘルスより抜粋しています。
このエクササイズで私が実感している効果
✅ ストレスを感じた時、ひとまず落ち着く事が出来る
✅ 今ここに意識を向けられる
✅ 集中力がアップする
私はこのエクササイズを毎日何回も行っています。
⇓は５年以上前の投稿ですが、今も活用しています
看護師の仕事場面でのストレスにタッチフォーヘルスを活用した事例
このエクササイズは、たった数十秒で出来る簡単な方法です。
ストレスを感じたときや、集中力を高めたいときに、ぜひ試してみてください！
日々簡単にセルフケア♪
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最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
harmonywaveの大原妙子でした。
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