本来なら、季節の変わり目なのに、
まだまだ暑くて、体も熱いから、
エアコンがフル回転の日々。
だからなのか、夏風邪なのか、
最近は、鼻水とも、お友達🤧
あげく、舌炎、からの、激しい頭痛。
舌炎からの復活
自分の食生活において、
インスタント食品や加工食品、
甘いものを食生活で増やしてしまうと、
ビタミンB群が消費されてしまうのか、
結局、ビタミンB群不足で、
また舌炎が出来てしまって、
舌先がピリピリしてしまった現実💧🙃
結局、
舌炎に効く医薬品ドリンク買って、
飲んで治したけど、
もう何回、同じこと、
繰り返してるんだろうなぁ…自分(¯∇¯;)
何も学習しないし、
進歩も成長もしてないもんなぁ…💧
昔は、
ビタミンB群が不足すると、
口内炎が出来てたけど、
そのたびに、
チョコラBBの錠剤に、
お世話になってたけど、
最近は、専ら、舌炎。
舌先がピリピリと痛む感じ。
ビタミンB群を含む食べ物を、
常日頃から積極的に、
たくさん食べてないからなのか？？
もしくは、
ビタミンB群を消費する食べ物を、
多く食べてしまうからなのか？？
きっと両方よね💧
どっちにしろ、またしても、
栄養不足、
ビタミンB群不足による舌炎で、
舌先ピリピリしてしまったから、
インスタント食品や加工食品に頼らずに、
自分で調味料使って、
ちゃんと手作りしていけるだけの、
料理の知識や能力、
日々の食事を手作りするだけの、
気力と体力が欲しいなと思う、
今日この頃。
やっぱり、常日頃から、
特売でお得な食品や食材だけ買うから、
栄養も偏ってくるんだろうな💧
いつもよりもお買い得な野菜と、
食材しか買わんもんな~💦
おやつも、食べすぎてたかなぁ…😔
甘い食べ物を過剰に食べて、
体内のビタミンB群を消費して、
キャパオーバーした結果の舌炎か💧
舌炎が治ったと思ったら、
今度は、超久しぶりに、
激しい頭痛に襲われて、
四苦八苦、悶絶したし😵💫💦
激しい頭痛との戦い
いつも飲んでる朝の珈琲を、
切らして飲んでなかったから、
カフェインの離脱症状だろうか？？と思い、
カフェイン飲料が、
偏頭痛にも効果的だというのは、
知っていたから、
しっかり珈琲を飲んで、
カフェイン補給。☕
そして、
マグネシウム等のミネラルが不足すると、
頭痛が起きるらしく、
ミネラルウォーターも、頭痛に良いという。
ミネラルウォーターの代わりに、
マグネシウム等のミネラルを含んだ海塩を、
水に溶かして飲んでみた。
ミネラルも補給。
減塩生活でミネラル不足になって、
悪影響を及ぼしたのだろうか？？🤔
そして、
心身ともにリラックスするような、
ハーブティーも良いらしい。
カモミールティーやミントティーも、
頭痛には良いらしく、
手持ちのハーブティーの中から、
カモミールティーを選択。
ジンジャーティーも、
生姜が炎症を防いでくれるらしく、
カモミールティーに、
粉末のジンジャー(生姜)も加えて、
甘味付けにアガベシロップも加えたら、
思いのほか飲みやすくて、
美味しくなった♡😋
そして、
おでこには、冷えピタクール、
いわゆる熱冷ましのシートを貼り、
YouTubeで、
頭痛に効果的な音楽を探し、
BGMとして流す。
音楽療法も取り入れる私よ。
足がつりやすいからと、
予防に買っていた塩化マグネシウム。
その塩化マグネシウムを溶かしたジェルを、
首あたりに塗り込み、
何とかかんとか、お薬を飲まずに、
頭痛を和らげることに成功した自分。
やった‼️頭痛に勝った‼️✨🙌✨✌️
歳を重ねると、
頭痛は起きなくなるとも聞くけど、
普通に頭痛に襲われるし、
やっぱり、
常日頃の飲食が、
関係してるんだろうなぁ…と、
しみじみと痛感させられた昨日^^;
栄養バランスを無視して、
自由で気楽で適当な食生活を送ったら、
鼻炎やら舌炎や頭痛に襲われるし、
もっとちゃんと、
栄養バランスを考えた食生活を、
送れるよう頑張らないとなぁ…と、
改めて身をもって痛感させられた、
今日この頃😔
正直、
食事を作るのも、
気力体力しんどいし、
栄養バランスの良い食事を、
作ってくれる人がいたら、
ラクなのになぁ…と思ったりもする。
普通に食事を楽しみたいだけなのに、
鼻炎やら舌炎やら頭痛やらに襲われて、
ただ、ただ、悲しいし、
血液検査の数値が異常なしだったり、
何を食べても、何の異常もなく、
健康な人を見てると、
辛くなる😢💧
隣の芝生は青く見えるし、
ないものねだりな自分。
人は人、自分は自分。
上手く境界線を引いて、
生きていけるようになりたいよなぁ。
せめて、もっと料理上手になりたいし、
手作り上手になりたいよなぁ…🥲
器用になりたい✨
体に優しい食事を、
手作りしていけるよう、
自炊力を上げていきたい。
まぁ、ぼちぼち頑張ろう🔥
自分のペースで。
料理上手になるのだよ、自分✨✊🏻