両足の爪に、
謎の横線が入っているのに気づいて、
気になる今日この頃。
調べてみたところ、
亜鉛不足かストレスらしい(¯∇¯;)
今は、体のために、
1日3食、玄米ごはんにしてるけど、
玄米は、亜鉛の吸収率を下げると聞くし、
食物繊維のある食品も、
低カロリーでヘルシーだから、
よく口にしてる。
豆類も、
低カロリーなタンパク質だから、
毎日欠かさず食べてるし、
コーヒーも、毎朝必ず飲んでる。
ダイエットや、
血液サラサラにするための食事改善で、
ヘルシーで低カロリーの食事にしていたのが、
裏目に出た気がするな。
亜鉛不足なら、
心当たりがありすぎるのだが(¯∇¯;)
亜鉛不足になるような食材、食品を、
積極的に食べてるからな。
納得。
とりあえず、
亜鉛のサプリメント1粒と、
マルチビタミン＆ミネラルのサプリを1粒、
飲んでみた。
アプリを見て、
栄養バランス気にしながら、
食事をしていても、
全ての栄養を満たすのは、
なかなか難しいな。
カルシウムと鉄分が不足しがちだったのも、
爪の横線に影響してるのかなぁ…？？🤔
髪の毛に白髪が生えるように、
単なる老化の可能性もあるみたいだから、
乾燥予防に、
念入りに保湿クリームを塗って、
爪に潤いを与えて、様子見。
寝る前に、
お肌のお手入れと共に、
ちゃんと足の爪も保湿していこう🤔
ストレスかぁ…。
そりゃあ、
好きだった食べ物の大半が、
自分の体に合わなくて、
血液をドロドロにする、
体に良くない食べ物だと知って、
170度くらい食生活改善したから、
好きな食べ物を食べるの止めたストレスなら、
あるかもなぁ…(¯∇¯;)
靴が、足に合わなくて、
負担になってるのかなぁ…？？
え、今さら？？
もう、数年くらい履いてる、
履き慣れた靴なのだが…🤔
これが原因の可能性は、低いよなぁ…。
亜鉛不足で味覚異常になることが、
少なからず過去にあったから、
念のため、
亜鉛のサプリメントも、
買い置きしてるのだが。
以前は、
亜鉛不足にならんように、
牡蠣フライ買って、
定期的に食べてたけど、
血管年齢を若返らせたくて、
揚げ物食べるのも、
一切、止めてたんだよな(((;°▽°))
やっぱり、お米は、
玄米ごはんから、
白米+もち麦+雑穀米のブレンドご飯に、
変えた方が良いかもなぁ…🤔
私の体と食生活には、
玄米、合わないかもしれないと、
思い始めた( ºωº ;)
お米を、
玄米から、
白米+雑穀米+もち麦のブレンドに、
切り替えようかなと、
考えたりする🙄
とりあえず、
お米に混ぜる雑穀米も、
新たに、GETしてきた！👍🏻
明日も、亜鉛のサプリ飲んでみよう。
健やかな足の爪が、
戻ってきますように☆🙏
この雑穀米で、元気な体になってやる！✊🏻