現在、2つのアプリを使いながら、
栄養管理していますが、
最近は、1日2度、
起床後の御手洗タイム後、
（朝食前）に加え、
シャワー・入浴後を避け、
就寝前にも、
体重計に乗るようにしました。
夜の方が、
朝よりも基礎代謝が上がり、
体脂肪が減っていることに気づきました。
体脂肪率が、
理想的な数値を表示します。
夜の方が、
数値が良い感じなのです。
ただ、翌朝、
起床後の御手洗タイム後の、
タイミングで計ってみると、
前日の晩ほど、
体脂肪が減っているわけでもなく、
ぬか喜びに終わり、
体重計の不思議、人体の不思議を感じる、
今日この頃です(' ' ;)
体脂肪が、
日によって、上がったり下がったり、
目まぐるしく変化していますが、
熱中症らしき症状に襲われて、
体調崩して寝込んだ時よりも、
ゆるやかなペースではありますが、
体脂肪率も、
減ってはきているようです。
太ももの脂肪が減っていることを、
太ももの脂肪が減っていくことを、
切に、祈ります✨🙏
人生において、
急激に体重が増えると、
増加する脂肪細胞の数に、皮膚組織が耐えきれず、
皮膚が裂けて、
皮膚の表面に“肉割れ”という、
マスクメロンのヒビのような模様が入ります。
格子状のヒビではないので、
厳密には違いますが。
1度、肉割れが出来た体で、
その後、ダイエットに励んで痩せても、
1度、皮膚層に発生した肉割れの跡が、
完全に消えることはないようで、
皮膚の表面に大胆に走る肉割れの存在が、また、
悩みやコンプレックスへと繋がります。
10代の成長期真っ盛りなのに、
体型にこだわるあまり、
極度の栄養不足に陥るのも、
体には良くありません。
でも、皮膚組織にヒビ割れを作ってしまう、
お太り様には、
ならないに越したことはないなと、
歳を重ねて、しみじみ思う、
今日この頃です( ^_^ ;)
内ももを引き締めたく、
夜寝る前に、
足パカ運動を軽くしていましたが、
賛否両論あるようで、
実際に、
腰やら股関節やら痛めた人もいるようで、
将来、歩けなくなる恐れが出てくる、
という情報も目にして、
現在は、足パカ運動は控えています。
とりあえず、今の私の体は、
体重計によると、
基礎代謝が落ちていて、平均値ほどもないので、
基礎代謝を上げるべく、
体幹を鍛えるトレーニングを、
しています。
基礎代謝が良ければ、
何もしていなくても消費される、
消費カロリーが増えることになるので、
少しの運動でも、
脂肪燃焼されやすい体になるので、
効率的だよなぁ…。
と、考えたりします。
そもそも、
基礎代謝低かったら、
一生懸命に運動しても、
脂肪燃焼しにくいだろうし、
脂肪燃焼するまでにも時間かかるだろうし、
まず、根本的に必要な、
代謝を上げるに超したことはないよな～、
と考える、
今日この頃です🤔