数日前に足つぼマッサージをして、
痛みがあった胃のツボを刺激して、
念入りに揉みほぐした結果なのか、
最近、やたら、胃が元気になったようで、
ダイエット中だというのに、
お腹がグーグー鳴るし、
食欲旺盛になってきたのだが(¯∇¯;)
胃袋が、
食べ物欲しがってるのだが…😂
足つぼマッサージ以来、
私の胃袋が絶好調すぎるっっ！🤣笑
食欲落ちてる時って、
やっぱり、
内臓が疲れて、
消化能力落ちてる時なのかな…(･∀･；)
今回は、
お米を炊き忘れ、
ピンチヒッターとして、
冷凍焼きおにぎりの出番だったわ。
いまだに、
今でも、
お米を炊き忘れることがある。
今買ってる玄米ごはんは、
浸漬時間なしでも、
美味しく食べられるという玄米だけど、
少しでも美味しく食べたいから、
やっぱり、浸漬させたい。
それ考えると、
炊飯スイッチ入れるまでに、
最低でも30分は、かかる。
電子レンジで出来る炊飯専用器も、
一応、持ってるけど、
それ使っても、
スグには出来上がらないよな！？
こんな時のために、
冷凍焼きおにぎりを買っておいたのだ。
ご飯を炊き忘れた時のための、
私にとっての非常食。
よって、
いつものように、
納豆ご飯にすることなく、
今回は、別々に食することに。
でも、本当は、
納豆は、ご飯の上に乗せずに、
加熱せずに、別々に食べた方が、
栄養吸収率は、高くなると聞くよな？？！🤔
海藻類に生ワカメが加わった。
というより、
もずくと入れ替わり。
海藻部門、選手交代。
生ワカメというより、
塩がたくさんついた塩蔵ワカメ。
塩落とすと日持ちしないけど、
塩つけたままだと、
長期、冷蔵保存出来るから、良き♪
食べる時は、もちろん、
塩は全部、水洗いで落とす♪
特売でGETした、
大葉とミョウガも加わった♪👍🏻
ネギと同じ感覚で使うのだわ。
大葉もミョウガも、
夏に大活躍する大好きな薬味♪😋
なめこも特売だったから、GETしてきた♪
★ブロッコリーとミニトマトのサラダ。
withごまドレッシング
★小松菜となめこのお味噌汁（けずり粉入り）
★冷凍焼きおにぎり
★大葉とミョウガの千切り乗せ納豆。
★ワカメとタマネギのスライスとトマトの酢の物。
タマネギを生で食べると、
辛味成分が強すぎるから、
私は、ある程度、水にさらしておいて、
辛味成分飛ばす人(' ' ;)
辛味成分飛ばすと、
血液サラサラ効果は半減するらしいけど、
あまりにも辛味成分が強すぎると、
美味しさ感じないからな(¯∇¯;)
美味しく感じられなかったら、
ヘルシーな食生活を長く続けられないし、
やむを得ない。
他の具材と混ぜ合わせる前に、
水分が抜けて味の馴染みが良くなるよう、
粗塩を振りかけて、
タマネギのスライスを塩もみ。
ドレッシングをかけて、
サラダにして食べる時は、
タマネギスライスの、
歯ごたえのあるシャキシャキ感が、
また美味しいのだが、
酢の物のようにして食べる時は、
食感、しんなりさせたい😋
塩分は除きたいから、
塩もみ後は、
水洗いして、塩気を落とす人。
タマネギは、
熱を通すと、
また違う栄養成分に変わるらしいから、
血液サラサラにしたいなら、
生で食すのが大事なのだわ。
★小松菜のお味噌汁。
★蒸し豆ともずくとトマトの酢の物。
★チンゲン菜とツナの塩昆布和え。
酢の物がアッサリとしていて、
ヘルシーで体に良いイメージがあるから、
酢の物が多いな(･∀･；)
不思議と飽きがこない。
甘酢だから、
酸味が強すぎないのが良き♪
お味噌汁の具が、
小松菜ばっかりだな！🤣笑
お味噌汁の具材の、エース候補だわ。
せめて、
切り揚げも、一緒に入れたい。
あいかわらず、こんな感じです。
結果。
将来、病気になり、
命の危険に繋がるのは、
皮下脂肪ではなく、内臓脂肪なので、
結果的には、
内臓脂肪が減っていて良かったです。
体重自体は、
2kgほど減りました。
ふくらはぎとウエスト周りが、
スッキリしました。
鏡で確認しても、ハッキリと分かります。
水太りしやすい洋ナシ体型でもあるので、
きっと恐らく、
内臓脂肪と余分な水分が減ったと、
思われます。
引き続き、
ヘルシーな食生活をしながら、
ダイエット続けます。
体内のメンテナンス、続けていきます。
