2kg減って、
目標体重まで到達した。
体脂肪じゃなくて、
水分が減ったのは、分かってたけど。
水分だけじゃなかったんだな。
減ってたの！( °Д° )
なかなか減りにくいイメージがあったのだけど、
体脂肪の中でも、
減ったのは、
皮下脂肪の方じゃなくて、
内臓脂肪の方だったのね！
体重計の数値。
６％だった内臓脂肪レベルが、
５％に減ってる( °Д° )
食生活改善して、
ウォーキング始めた甲斐があったわ！
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
水分と一緒に、
内臓脂肪も流れていってたのね！
いつの間にか！
良かった！
それでも、
標準値の中でも満タンだから、
減らしたいところ。
このままいってたら、
未来は、メタボ婦人だった。
危ない⚠️
タダでさえ、
若かりし頃から洋ナシ体型だったのに、
歳を重ねて、
リンゴ体型も、
かけ持ちするところだった！😂
でも、将来、
病気になって、
命の危険に繋がるのは、
皮下脂肪よりも内臓脂肪の方で、
リンゴ体型だから、
リスクの芽は、
今のうちから摘んでおく！( •̀∀•́ )b
減らしていこう！内臓脂肪！
危ない、血管と内臓の双方から、
W攻撃受けるところだった！
(((；ﾟдﾟ；)))
ダイエットアプリの摂取栄養素グラフ、
1週間の平均、
なかなか良い感じだわ👀
カルシウムが、不足しがちだな(¯∇¯;)
鉄分は、
蒸し黒豆食べ始めてから、
補いやすくなってきた♪👍🏻
カルシウム＆鉄分入りのヨーグルトも、
新たに食べるようになったしな。
鉄分豊富な小松菜が特売の時は、
旬でなくなっても、GETして食べてるわ。
野菜は、
旬の野菜が栄養価が高いと聞くから、
旬の野菜も、口にしていきたい。
逆に、
チーズは、
鉄分補給のためでも、
やっぱり、脂質が高いから、
ヨーグルトに切り替え。
ヨーグルトの方が、
無脂肪・低脂肪あるから、
調整しやすい。
鉄分補給は、
蒸し黒豆やヨーグルトで補う方が、
脂質も低くて、
ヘルシーに抑えられるな🤔
乳製品が、
体に良くない説もあるけど、
どうなんだろうな？？
目玉焼き作った日は、
リストの中から、
目玉焼き選んでたけど、
使ってもいない調味料や食材が、
栄養バランスメーターに反映されてるの、
全然知らなかったんだよな。
リストの中に表示された献立の、
調味料や食材の編集まで出来るのも、
全然、知らなかった(¯∇¯;)
なんで、
塩分や、飽和脂肪酸、脂質の値が、
朝から、こんなに高いんだろうな？？
と、ずっと謎に思ってたんだよな(¯∇¯;)
全然、心当たりなかったし。
飽和脂肪酸が増えないよう、
炒める時に使う油にも、
気を付けているのにな？？
体に良い油使って、
目玉焼き作ってるのに、
使ってない油使ったことになってて、
飽和脂肪酸の値が増えてるの、
釈然としないのだけどな？？🤔
リストの目玉焼きに、
使ってもいない調味料や油が、
使われていたのを、
そのまま採用していた！
それからは、安易に、
リストの献立から選ばなくなったな(･∀･；)
野菜、野菜、調味料、使った食材・食品、
個別に、
リストアップすることにしたのだわ。
その方が、
自分の食事内容に、
より忠実だもんな？？🤔
私が、気にしすぎなのかなぁ…？？
私が、神経質なだけか？？
(･ω･ = ･ω･)
無料プランだと、
リストアップされている献立名の、
食材編集まで出来ないし、
使ってない調味料や食材使って、
食事したことになるから😂💦
無料だと、マイレシピ、
マイ献立も作成することが出来ない。
有料プラン入った方が、
アプリの使い勝手良くなりそうな気もするのだが。
課金して、健康維持するか！？🤔
気をつけないとな、
アプリで、
リストから献立を選ぶ時は。
何はともあれ、
日々の食生活と生活改善で、
内臓脂肪が１％減っていて、良かった🤗
水分も含めて、
内臓脂肪も体内から追い出せて、
体重を2kg減らせた模様。
舌の裏に見える血液ドロドロの瘀血血管も、
少しずつ綺麗になってきてる。
でも、やっぱり私、
皮下脂肪だけならまだしも、
内臓にまで脂肪ついていたとは、
歳を重ねて基礎代謝も落ちていたのに、
食べすぎてたんだな～！(ノД`ll)
歳重ねて基礎代謝下がったのに、
若かりし頃と同じような内容の食事してたら、
そりゃあ脂肪も蓄積するよな！？
(((；ﾟдﾟ；)))
食べすぎてたら、
エネルギーとして消費されない分は、
内臓脂肪になるらしいから、
今後、気をつけよう。
良かった、体重計に乗って。
知らない間に内臓脂肪も増えていた事実に、
気づけたもんな(･∀･；)
この調子で、
まだまだ減らしていこう！
内臓脂肪も！✨✊🏻
内臓脂肪減らせるよう、
今後も、
食生活と生活習慣に、
気をつけていく!!✨