健康でいるための心がけ…？？🤔
★栄養バランスを考えた食事と、
健康茶を飲むこと。
昔から、食事の時は、
炭水化物だけでお腹を満たしがちだった、
私の食事スタイル。
惣菜パンを2つ、3つだけ。
ワカメやとろろ昆布を添えたうどんだけ。
こんな感じで、
野菜やフルーツなど、
栄養がある他の食材を口に入れることが、
ほとんどなく、極端に少なかったのでした(;^-^)
今は、
アレルギー性鼻炎の症状を、
少しでも和らげるため、
炭水化物だけで、お腹を満たさないよう、
ちゃんと自分の体のことも考えて、
野菜やフルーツなど、
他の食材も意識的に口にするようにして、
炭水化物を減らした分、
野菜やフルーツなどを食べるように心がけ、
栄養バランスを考えた食事を、
するようになりました。
その甲斐あってか、
鼻炎薬が欠かせない人生からは、
無事に卒業することが出来ました。
今は、
鼻炎薬を買いに、お店に走ることも、
なくなりました。
最近、
昔を懐かしんでは、
はぁ、ウィンナーやツナやチーズが乗った、
惣菜パンが食べたい😢
チーズがタップリ乗ったピザ食べたい😢
ウィンナー食べたい🤤ベーコンも。
フライドポテト食べたい🍟
と、かつては、
ジャンクな欧米風の食べ物が大好きで、
よく口にして頬を緩めていたことを思い出し、
今の、栄養バランスを考えた食事スタイルに、
心がついていかず、幸福感を得られず、
気が滅入っていたのですが…(¯∇¯;)
当時の食生活スタイルを、
170度くらい改善したので、
好きな食べ物を好きなだけ食べていた頃、
昔が懐かしくなった、今日この頃でした(;^_^
それでも、やっぱり、
イザ、食材の買い出しをする時に、
どんな食材を手に取り、
買い物カゴに入れるかといえば、
自分が好きな食べ物、
自分が食べたい物ではなく、
体のことを考えて、
自分の体に必要な物だったりします。
美容と健康に良さげな発酵食品の、
腸活に必要な納豆とキムチ、
貧血対策に、
鉄分豊富な小松菜やほうれん草などの緑黄色野菜、
冷えやすい体を温めてくれる、
温活用に、生姜の粉末、
タンパク質のツナ、
血液をサラサラにしてくれるタマネギ、
免疫力や抵抗力をあげてくれそうなフルーツなど、
栄養バランスを無視して、
適当な食事をすれば、
その分、後々、PMSの症状にも襲われて、
自分自身が辛い思いをするだけなので、
気をつけています(;^_^
歳を重ねる中で、
商品を手に取り、
買い物カゴに入れる時も、
必ず裏側の原材料の添加物まで確認する、
そんな食生活スタイルになりました。
人工甘味料が入っている飲食物に対しては、
良いな、美味しそうだなと思っても、
なるべく棚に戻します。
人工甘味料が入った飲食物を、
ずっと口にしていると、
甘い飲食物を口にしていない時でも、
口の中に砂糖水を含んでいるかのような感覚になり、
口内が甘ったるくなります。
あぁ、無理だ、この感覚😰と思い、
今は、完全に買い控えるようになりました(;^-^)
買う時は、
無糖の珈琲や紅茶を選び、
甘さが欲しくなったら、
自分でオリゴ糖や蜂蜜を入れて、
自分で甘さを調節するスタイルにしました。
不要な添加物を体内に入れない、
シンプルな飲み方をすることで、
体内がクリーンになる気がします🤔
自分の体のことを、
何も考えていなかった頃に比べて、
口に入れる食材・食品の選び方、
飲食物に対するお金の使い方が、
歳を重ねて、
確実に変化しました。
そんな私は、
先日、良さげと思い、
ドラッグストアにてGETしました。
健康ブレンド茶。
昔から、
この手の健康茶が好きで、
よく買って飲みます。
暑い季節、道を歩いていて、
ノドが渇いた時に、
いつも自販機で買って飲むのは、
爽健美茶か、十六茶だったのでした。
ペットボトルのサイズが、
合わなくなったのか？？
最近は、どちらも、
自販機では姿を見なくなり、
残念ですが…😔
今は、
爽健美茶も十六茶も、
自販機からは姿を消したので、
マグボトルの持参を忘れて、
自販機を利用する時は、
麦茶か天然水か緑茶を選んでいます。
昔から、
体に良さげな植物を寄せ集めて、
ティーパックに詰められた、
ヘルシーなブレンド茶が、好きな私でした。
珈琲や紅茶を好んで飲むのと、
同じような感覚です。
美容と健康を意識して…とかではなく、
私にとっては、
あくまでも嗜好飲料の感覚でした。
麦か何かの香ばしい味わいが、
好きなのです。
今回新たに手に入れた健康茶には、
青汁にも使われる、
ケール、明日葉、桑の葉、
基礎化粧品にも使われる美容効果の高い、
ハト麦、
大麦や米といった穀類、
女性ホルモンに良いという、ルイボス、
更年期症状などに良いと言われる、
ハニーブッシュが、
ブレンドされています。
今は、
食事の栄養バランスに、
気をつけているつもりですが、
ついウッカリ、気持ちが緩んで、
高カロリーの食べ物を口にした時などに、
常飲していました。
ノドが渇いた時に、
愛飲していたこともあってなのか、
体重計の数値が上がっても、
洋服などのサイズが大幅にアップすることなく、
学生時代から、長い年月、
標準体型のMサイズを、
維持出来ているのかもしれません。
というわけで、
栄養バランスを考えた食事と、
健康茶を飲むことです。
それでも、
気の緩みで口にしていた、
とんこつラーメンや、
気の緩みで口に入れていた、
甘いもの、スウィーツが、
自分の体に影響を与えたのか？？
自分では歩いているつもりだったけど、
運動量が足りずに、
影響したのか？？
先日、無料で計測してもらった血管年齢で、
実年齢よりも10歳以上もオーバーして、
還暦を迎えていた、自分の血管年齢に、
思いのほかショックと衝撃を受け、
ウォーキング（有酸素運動）を始めました。
毎日、7000歩以上は、歩くことを目標に。🚶♀️
昔から、
食後のウォーキングに、
トライはしていましたが、
なかなか続けることが出来ず(;^-^)
どうすれば、続けることが出来るのか？？🤔
まずは、続けることが目標です。
