スマホの歩数計アプリが、
7000歩弱を表示していました。
今日、血管年齢を計測する機会があり、
無料だからと、
何の気なしに診断してもらったところ、
実年齢よりも先に、
血管の方が還暦を迎えていることを知り、
少なからず、
ショックを受けている自分がいました(;^_^
元々、長生き願望は全くなく、
60歳くらいで早々と、
眠るように意識を失って、
そのまま、苦しむことなく、
あの世に旅立てたら良いよな～とは、
薄ぼんやりと思っていましたが…。
イザ、血管の方が、
自分の実年齢よりも先に、
年老いているのを知ると、
その現実を受け入れられないものだなと実感し、
早速、今日、15分ほど歩きました🚶♀️(;^_^
現実の年齢では、
まだ更年期障害も迎えていないのに、
まだ、これから…という段階で、
血管の方が先に年老いているという現実、
握力測定もしたところ、
初老のおばあちゃんレベル😱😨😰
(ノД`ll)
血管の方が、
実年齢よりも、
10歳以上も年老いている現実。
想像以上に、
ショックと衝撃が大きいものなのだなと、
実感しました。
今までは、
健康診断でいつも、
標準以下の数値で引っ掛かっていたのが、
貧血だったこともあり、
貧血症状の改善を目的に、
鉄分補給のため、
緑黄色野菜の中でも鉄分量が高いと聞く、
ほうれん草と小松菜のどちらかを、
特売でGETし、
毎日欠かさず、せっせと食べるよう、
心がけていました。
サプリメントの、
マルチビタミン＆マルチミネラルも、
口に入れていました。
また、マグロやカツオにも含まれているらしく、
マグロのお刺身は高価なので、
その分、特売品のツナをGETして、
野菜サラダに加えるなどして、
他にも意識して鉄分豊富な食べ物を、
積極的に食べていました。
最近になって、ようやく、
血の気がなかった紫色の唇に、
生気が宿ったような、
生気が戻ってきたような、
血色の良い唇になってきたのです。
これでやっと、
黒ずんだような色の唇からは、
お別れ出来ます。
食生活改善して、
野菜をたくさん食べるように、
心がけた結果があったなと、
しみじみと実感しています😂
子どもか！？小学生か！？
って感じで、野菜好きじゃなくて、
積極的に食べてなかったし、
フルーツも全然食べてなかったので…(¯∇¯;)
また、舌の裏に目立って見えていた、
どす黒い血管も、
気になっていました。
血液サラサラにするタマネギを中心に、
毎日、積極的に食べていたのが良かったのか、
血液の流れが、
少しずつ改善に向かっているのか、
以前ほど目立たなくなってきたから、
目に見えて、確実に結果が出ています。
食生活改善した甲斐があったなと、
実感しています。
それでも、
血管年齢が、
実年齢よりも先に、
還暦を迎えていることを知り、
もっと運動に力入れようと、
気合いが入った今日でした(¯∇¯;)
とりあえず、歩きます！🚶♀️
イザ！有酸素運動！✊🏻
健康寿命、伸ばします！［目標］
血管年齢が年老いてるということは、
将来の病気への切符を受け取ったようなものだし、
病気の患者予備軍ってことだし、
美肌どころではないわ(((;°▽°))
一方で、
最近、連日、
冷えた野菜サラダを食べ、
体を冷やし続けていたからか、
体が冷たくなり、
改善した冷え性が、再発していました(ノД`ll)
血管年齢で還暦の数字を叩き出したのも、
身体の冷えが関係していたのかもしれません。
この日も、
指先から冷たく、
体が冷えていました(;^_^
タンパク質を食べると、体が熱を持つので、
体を温めるべく、
タンパク質をもっと積極的に摂ろうと思い、
低脂質で高タンパクの鶏のささみを買ってきて、
破裂しない程度に電子レンジで蒸して、
1食分ずつ、タッパーに小分けしました。
再び、低脂質・高タンパクの、
鶏のささみと胸肉に、お世話になります。
生姜の粉末にも、
引き続き、
お世話になることにします。
最近は、
アレルギー体質改善、貧血改善、
血液サラサラ目標、腸活を視野に入れて、
食生活を送っていましたが、
温活も再開です！✊🏻
